Много онога што мислимо да знамо о дијети није тачно, па не добијамо жељене ефекте
Нова научна истраживања, показала су нека правила код дијета, па се испоставило да доручак није обавезанм, већ да можете да га прескочите уколико то желите.
Прочитајте још: Конзумирање ових НАМИРНИЦА у једном оброку се не препоручује!
Једно од најпознатијих правила је да се доручак не сме прескакати. Истина је да ниједан оброк није ништа важнији од другог. Најважније је да унесете онолико калорија колико је потребно вашем организму у току дана.
У реду је обилно вечерати
Неколико различитих истраживања о томе дошло је до истог закључка: време у које једете није важно. Нећете се угојити ако једете касно увече - то ће се десити само ако касно увече једете превише.
Број оброка не утиче на метаболизам
Препорука је да се једе више мањих оброка у току дана. Али француски истраживачи дошли су до закључка да такав начин исхране не даје боље резултате.
Уносите угљене хидрате
Угљени хидрати су дуго сматрани главним кривцима за гојазност. Међутим, ако их искључите у потпуности, хормони који регулишу губљење тежине могу се пореметити, а на тај начин смршаћете теже.
Вежбање на празан стомак
Битно је да једете пре вежби, али то "пре" не значи "непосредно пре", јер ће вам, са једне стране бити мука у току вежбања, а, са друге стране, хранљиве материје неће доспети до мишића тако брзо.
Протеина никад није превише
Ако сте здрави, можете уносити колико год хоћете протеина без опасности по здравље. Шта више, протеини добро утичу на рад метаболизма.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
