У 56. години, Џенифер Анистон и даље осваја својим извајаним телом, завидном енергијом и оним препознатљивим, природним сјајем који не бледи с годинама.
Њена тајна, како открива, није у исцрпљујућим тренинзима, већ у доследности, равнотежи и правилном односу према телу. Њен лични тренер, Дани Коулмен открива пет вежби које Џенифер редовно ради да би одржала снагу, стабилност и тонус мишића — без претеривања и стреса за тело.
- Не ради се о оном но паин, но гаин. Поента је да правилно активирате сваки мишић, да се повежете са својим телом и да га негујете - каже Џенифер.
Пет вежби у које се Џенифер Анистон заклиње:
1. Чучњеви са подизањем руку изнад главе
Ова динамична вежба активира ноге, задњицу и рамена. Џенифер користи лагане тегове како би појачала отпор и истовремено радила на снази и стабилности.
2. Вежба за бутине са бочним истезањем трупа
Комбинује покрет и равнотежу. Уз помоћ глидерса (клизних дискова), ова вежба циља унутрашње бутине и бочне трбушне мишиће, затежући и обликујући торзо.
3. Јачање трупа уз еластичну траку
Користи се П. банд трака како би се активирали сви мишићи језгра. Идеална је за бољу постуру и јачање мишића без оптерећења зглобова.
4. Трбушњаци са мини лоптом испод леђа
Мала лопта поставља се испод доњих леђа или између бутина, чиме се повећава интензитет и прецизност покрета. Резултат? Затегнути, дефинисани трбушњаци без превеликог притиска на кичму.
5. Планк (издржај) са додатним изазовом
Класична планк вежба, али са П. балл лоптом испод ногу или руку, како би се тело натерало да активира сваки мишић и задржи савршену стабилност.
На крају сваког тренинга, Џенифер не прескаче истезање и дисање – делове који су, по њеним речима, једнако важни као и сама вежба: „Чак и ако имате само пет минута – искористите их за себе. Седите мирно, дишите и напуните батерије.“
Њена филозофија је једноставна, али моћна: брините о свом телу, и оно ће се побринути за вас. И управо зато, најомиљенија глумица Холивуда и даље сија истим оним безвременским сјајем.
(Женски магазин)
