Висок крвни притисак веома је често стање које може повећати ризик од озбиљних здравствених проблема, укључујући срчани и мождани удар.
Лекар др Амир Кан истиче да на крвни притисак могу утицати и неке сасвим уобичајене свакодневне навике. У видеу објављеном на ТикТоку издвојио је пет ствари које могу да повећају крвни притисак и објаснио зашто су важне за здравље срца.
Стрес
Први на његовом списку је стрес.
- Када смо под стресом, тело ослобађа хормоне попут адреналина и кортизола. Они убрзавају рад срца и сужавају крвне судове - објаснио је др Кан.
Додаје да је таква реакција "бори се или бежи" нормална уколико траје неколико минута, али упозорава да проблем настаје када је особа стално под стресом.
- Ако смо непрестано под стресом, притисак остаје повишен - навео је лекар.
Недостатак сна
На крвни притисак може утицати и недовољно квалитетног сна.
- Лош сан значи да тело не пролази кроз ноћни опоравак - каже др Кан.
Према његовим речима, хормони стреса могу остати повишени током дана, док се крвни притисак током ноћи не спушта онолико колико би требало.
- То временом може довести до хронично високог крвног притиска - упозорава он.
Превише кофеина
Кофеин такође може привремено да повећа крвни притисак.
- Кофеин блокира хемикалију која помаже опуштању крвних судова, због чега они остају сужени - објаснио је лекар.
Како додаје, код особа које су осетљиве на кофеин чак и једна јача шоља кафе може привремено да подигне притисак.
Лекови који се купују без рецепта
Др Кан упозорава и на деконгестиве, односно лекове за отчепљивање носа. Они делују тако што сужавају крвне судове у носу, али могу да изазову сужавање крвних судова и у другим деловима тела.
- Ако имате висок крвни притисак, увек проверите декларацију. Искрено, нема ни много доказа да ти лекови уопште делују - рекао је лекар.
Дуготрајно седење
На крају списка је дуготрајно седење без кретања.
- Када сатима седите без кретања, проток крви се успорава, а крвни судови могу постати крући - тврди др Кан.
Он додаје да чак и кратке паузе током којих се прошета или истегне могу помоћи крвним судовима да остану флексибилни и допринети одржавању крвног притиска под контролом.
- Ако вам крвни притисак расте, размислите о ових пет свакодневних навика. Неколико малих промена може направити велику разлику за здравље вашег срца - закључио је лекар.
(Индеx.хр)
БОНУС ВИДЕО
