Памћење се одржава се тако што га користимо, а не тако што га само чувамо. Колико је битно вежбање за тело, исто толико је важан и тренинг са мозак.
Људи различито старе, и то се највише види у начину на који памћење остаје (или се губи). Они који и даље могу да доживе своје успомене са пуном сликом и емоцијом обично имају више енергије, концентрације и богатију унутрашњу причу о сопственом животу. Али, врло је битно да, посебно млади људи, обрате пажњу на једну ствар - памћење није витрина са пехарима, већ радионица, одржава се тако што га користимо, а не тако што га само чувамо.
Како да памћење остане снажно?
Врло је важна тренинг за мозак, као и начин исхране. Причајте приче у којима сте укључили и детаље простора. Не само шта се десило, већ где је био прозор, какав је био мирис. Набрајајте оријентире наглас. Док ходате или возите, реците себи: „Лево код пекаре са зеленом тендом.” То јача менталне мапе.
Преносите вештине млађима. Везујте чвор, месите тесто, правите папирне авиончиће и објашњавајте кораке. Тако се увежбава процедурално памћење. Забележите данашње мирисе и звуке. „Мирише на кишу на врелом бетону”, „кафа је прејака, треба јој шећер”. Што више чула укључите, лакше ћете се тога сетити касније.
Ових 12 врста сећања показује да ваш мозак и даље функционише одлично:
1. Прва јасна сцена из детињства
То није мутно присећање типа „имали смо црвена колица”, већ призор у којем осећате песак у чарапама, мирис свеже испеченог хлеба на бакином столу или звук врата која се залупила те летње вечери. Такве слике везане су за снажну емоцију или нешто ново што се тада по први пут догодило. Ако их и данас можете оживети у мислима, значи да ваш мозак не чува само чињенице, већ читаве доживљаје.
2. Први дан школе
Ако и данас јасно видите распоред клупа, осећате мирис креде или знате име учитељице, то значи да ваше памћење и даље уме да уплете људе, места и осећања у једну причу – и да је сачува уредно, као у фиоци која се лако отвара.
3. Старе адресе и бројеви телефона
Сећате ли се броја кућног телефона из детињства? Можете ли нацртати мапу пута до школе или описати комшијског пса који је увек лајао на углу? То показује да су просторна и секвенцијална меморија код вас и даље у пуној снази.
4. Песме које сте рано научили
Стихови и мелодије су као чичак за памћење. Ако вам пар речи или тон мелодије и данас повуку цео текст, ваш језички и ритмички део мозга функционише стабилно. Још јачи знак здравог памћења је када знате и где сте то научили – у учионици, са другарицом или уз мајку која певуши док слаже веш.
5. Велике одлуке и реченице које су биле преломне у тим тренуцима
Сећате ли се реченице због које сте прихватили посао, одбили понуду или одлучили да се преселите? Ако да, то значи да је ваша способност доношења одлука и даље јасна и да ваш мозак прецизно памти процесе избора.
6. Распоред места које нисте видели деценијама
Ако и даље можете да „прошетате” кроз стару кућу, сетите се где је био прекидач за светло или која фиока није радила како треба, то показује да су ваше унутрашње менталне мапе очуване. Управо та способност помаже и да се данас боље сналазите у свакодневним ситуацијама.
7. Вештине научене гледањем
Један од најлепших облика памћења јесте када у рукама и даље носите покрете које сте некада само гледали. Можда везујете чвор, месите тесто или оштрите нож баш као некад. То су процедурална сећања – урезана у покретима, а не у књигама.
Многе баке правиле су јела без рецепта, ослањајући се само на осећај и редослед покрета. Када та вештина поново оживи у рукама млађе генерације, враћа се и мирис старе кухиње, звук радија и гласови драгих људи.
8. Пут пре ГПС-а
„Лево код апотеке, десно код дрвета, право док не наиђете на кућу са плавим капцима.” Ако и даље можете да се снађете по старим оријентирима, значи да ваш мозак чува аналогне мапе и да пажња и препознавање образаца и даље раде заједно.
9. Породичне кризе и њихов редослед
Сетите се дана када је пукла цев, када је стигла беба прерано или када се догодила несрећа у дворишту. Ако и данас можете јасно да изложите редослед дешавања – ко је кога звао, када је стигла помоћ – ваше епизодичко памћење је очувано чак и када сте под стресом.
10. Имена и лица из давних дана
Ако и даље знате ко је седео поред вас у трећем разреду, ко је био у кошаркашком тиму или ко је доносио жваке у ноћној смени, чувате снажну социјалну меморију. То значи да и данас лакше градите нова познанства, јер и даље памтите људе као мрежу односа, а не само имена.
11. Звуци и осећаји приликом коришћења старих алата
Сећате ли се звука писаће машине, шкљоцаја старог аута или шума када се хоблује дрво? То су сложена сећања јер спајају звук, покрет и додир. Ако и данас у сећање можете призвати такве слике, ваш мозак чува више канала одједном и враћа их у синхронизованом облику.
12. Један обичан тренутак радости
Не мислимо на велике догађаје, већ на ситнице: први залогај брескве на тераси у јуну, смех са пријатељима када сте заборавили на све бриге, или обичан породични ручак у недељу. Ако и данас можете да призовете слике, мирис и звук тог тренутка, ваш ум је и даље жив, будан и снажан.
Најбогатији облик памћења
Заједничко им је једно: сви укључују више чула, простор, редослед и људе. То је најбогатији облик памћења – не само наслов догађаја, већ читав доживљај. Људи који и даље могу да оживе прошлост обично боље прате разговоре, не заборављају где су оставили наочаре и лакше памте нова имена. Њихов мозак и даље ради као „радионица”, а не само као архива.
Стил / еКлиника
