· · Коментара: 0
УМ

10 ВЕЖБИ ЗА МОЗАК: Најједноставнији начин да побољшате концентацију и памћење

Важност менталне кондиције је што, уколико на њој радите, то ће се директно позитивно одразити на вашу продуктивност. Ваша концентрација ће се побољшати, имаћете боље памћење, и генерално – ваш мозак ће боље функционисати

1653590484_ian-dooley-FgSyP02I0gw-unsplash--1-.jpg
Фото: Unsplash

Осим што следите навике здравог начина живота, као што су добро избалансирана исхрана и редовно вежбање, такође можете одржавати свој ум и памћење оштрим вежбама за тренирање мозга.

Прочитајте још: 90 ПОСТО ЉУДИ ОДГОВОРИ ПОГРЕШНО: Да ли знате како се зове младунче кошуте?

Вежбе за јачање функције мозга требало би да понуде новине и изазове. Научници препоручују следеће вежбе за изоштравање менталних вештина.

  1. Тестирајте своје памћење. Направите списаk - намирнице, ствари које треба урадити или било шта друго што вам падне на памет и запамтите га. Сат или нешто касније, погледајте колико ствари можете да се сетите. Нека листа буде што изазовнија за највећу менталну стимулацију.
  2. Пустите музику. Научите да свирате музички инструмент или се придружите хору. Студије показују да је  учење нечег новог и сложеног током дужег временског периода  идеално за ум који стари.
  3. Уради математику у својој глави. Решите проблеме без помоћи оловке, папира или рачунара. Ово можете учинити тежим тако што ћете ходати у исто време.
  4. Иди на час кувања. Научите како да кувате нову врсту хране. Кување користи бројна чула - мирис, додир, вид и  укус  - која укључују различите делове мозга.
  5. Научите страни језик. Слушање и слух који су укључени стимулишу мозак. Штавише, богат речник је повезан са смањеним ризиком од когнитивног пада, према шпанској студији објављеној у октобру 2014. у часопису  Анналс оф Псицхологи .
  6. Направите слике речи. Замислите како се пише реч у својој глави, а затим покушајте да смислите друге речи које почињу (или завршавају) са иста два слова.
  7. Нацртајте карту по сећању.  Након што се вратите кући из посете новом месту, покушајте да нацртате мапу подручја. Поновите ову вежбу сваки пут када идете негде ново.
  8. Изазовите своје непце. Када једете, покушајте да идентификујете појединачне састојке у свом оброку, укључујући суптилно биље и зачине.
  9. Побољшајте координацију руку и очију. Нађите нови хоби који укључује фине моторичке вештине, као што је плетење, цртање, сликање или састављање слагалице.
  10. Научите нови спорт. Почните да радите  атлетске вежбе које захтевају и ум и тело , као што су јога, голф или тенис.

Ускоро ће људи схватити да могу да предузму кораке да очувају свој мозак здравим , као што знају да могу  спречити болести срца предузимањем одређених радњи. Научници предвиђају да ће у наредној деценији здравље мозга бити на врхунцу, сада када постоје докази да живот који је здрав за мозак функционише.

БОНУС ВИДЕО:

 
Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.