· · Komentara: 0
UM

10 VEŽBI ZA MOZAK: Najjednostavniji način da poboljšate koncentaciju i pamćenje

Važnost mentalne kondicije je što, ukoliko na njoj radite, to će se direktno pozitivno odraziti na vašu produktivnost. Vaša koncentracija će se poboljšati, imaćete bolje pamćenje, i generalno – vaš mozak će bolje funkcionisati

1653590484_ian-dooley-FgSyP02I0gw-unsplash--1-.jpg
Foto: Unsplash

Osim što sledite navike zdravog načina života, kao što su dobro izbalansirana ishrana i redovno vežbanje, takođe možete održavati svoj um i pamćenje oštrim vežbama za treniranje mozga.

Pročitajte još: 90 POSTO LJUDI ODGOVORI POGREŠNO: Da li znate kako se zove mladunče košute?

Vežbe za jačanje funkcije mozga trebalo bi da ponude novine i izazove. Naučnici preporučuju sledeće vežbe za izoštravanje mentalnih veština.

  1. Testirajte svoje pamćenje. Napravite spisak - namirnice, stvari koje treba uraditi ili bilo šta drugo što vam padne na pamet i zapamtite ga. Sat ili nešto kasnije, pogledajte koliko stvari možete da se setite. Neka lista bude što izazovnija za najveću mentalnu stimulaciju.
  2. Pustite muziku. Naučite da svirate muzički instrument ili se pridružite horu. Studije pokazuju da je  učenje nečeg novog i složenog tokom dužeg vremenskog perioda  idealno za um koji stari.
  3. Uradi matematiku u svojoj glavi. Rešite probleme bez pomoći olovke, papira ili računara. Ovo možete učiniti težim tako što ćete hodati u isto vreme.
  4. Idi na čas kuvanja. Naučite kako da kuvate novu vrstu hrane. Kuvanje koristi brojna čula - miris, dodir, vid i  ukus  - koja uključuju različite delove mozga.
  5. Naučite strani jezik. Slušanje i sluh koji su uključeni stimulišu mozak. Štaviše, bogat rečnik je povezan sa smanjenim rizikom od kognitivnog pada, prema španskoj studiji objavljenoj u oktobru 2014. u časopisu  Annals of Psichologi .
  6. Napravite slike reči. Zamislite kako se piše reč u svojoj glavi, a zatim pokušajte da smislite druge reči koje počinju (ili završavaju) sa ista dva slova.
  7. Nacrtajte kartu po sećanju.  Nakon što se vratite kući iz posete novom mestu, pokušajte da nacrtate mapu područja. Ponovite ovu vežbu svaki put kada idete negde novo.
  8. Izazovite svoje nepce. Kada jedete, pokušajte da identifikujete pojedinačne sastojke u svom obroku, uključujući suptilno bilje i začine.
  9. Poboljšajte koordinaciju ruku i očiju. Nađite novi hobi koji uključuje fine motoričke veštine, kao što je pletenje, crtanje, slikanje ili sastavljanje slagalice.
  10. Naučite novi sport. Počnite da radite  atletske vežbe koje zahtevaju i um i telo , kao što su joga, golf ili tenis.

Uskoro će ljudi shvatiti da mogu da preduzmu korake da očuvaju svoj mozak zdravim , kao što znaju da mogu  sprečiti bolesti srca preduzimanjem određenih radnji. Naučnici predviđaju da će u narednoj deceniji zdravlje mozga biti na vrhuncu, sada kada postoje dokazi da život koji je zdrav za mozak funkcioniše.

BONUS VIDEO:

 
Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.