Конзумирајте свеже напитке, додајте ферментисану храну у исхрану и не заборавите на витамин Ц
Није тајна да нашем телу треба времена да прихвати промену времена, промене атмосферског притиска и температуре.
Прочитајте још: Како можете да утврдите да ли имате недостатак ВИТАМИНА Б12 ако погледате своје лице?
- Све ово се посебно осећа ако имате ослабљен имуни систем - каже нутрициониста Неха Ранглани из Индије, ауторка кувара "The Beverage Booster". У њему она дели рецепте за јачање имуног система, као и савете о исхрани. посебно током различитих годишњих доба.
Витамин Ц
Опште је прихваћено да су цитруси складиште витамина Ц, али постоји много других начина да се допуни његова залиха у телу. Овај витамин је снажан антиоксиданс. Људи се често окрећу поморанџама или суплементима ако осећају да им недостаје, али друга храна може помоћи да се попуни празнина, објашњава Ранглани. У великим количинама се налази у броколију, карфиолу, киселом купусу и кимчију. Саветује да једете сирово поврће и воће чешће него да их кувате, јер је витамин Ц осетљив на топлоту и смањиће се током процеса кувања.
Прочитајте још: Наоми Кембел открила тајну младоликог изгледа у ШЕСТОЈ ДЕЦЕНИЈИ: "Не пијем кафу, користим беби сапун и уље од руже" (ФОТО)
Пијте више течности, а не само воду
Течност игра кључну улогу у механизму нашег тела и помаже да се носимо са променом годишњих доба. Међутим, то не значи да треба пити само воду. Сокови од агрума, супе од парадајза и биља, сочиво, супа од печурака, топла вода са куркумом или млеко са куркумом су идеална решења. Дакле, не само да допуњујете залихе течности у телу, већ га и заситите, а такође помажете цревима да раде.
Поврће и зачинско биље темељно оперите
Сирова храна може акумулирати више бактерија. Обавезно их добро оперите, исеците непосредно пре употребе и, ако приметите и најмању устајалост, баците их! У супротном, све ово може узнемирити стомак, упозорава Ранглани. У случају да једете ресторанску храну, неће бити сувишно да се уверите да је зеље заиста опрано. Код куће, после темељног прања, можете кувати биље на пари или га користити у сосовима или супама. Печење ће такође бити одличан начин да се елиминишу бактерије.
Прочитајте још: Колико времена нам је потребно да се ЗАЉУБИМО? Истраживање дошло до занимљивих одговора
Бирајте цела зрна
- Увек препоручујем интегралне житарице: овас, киноју, смеђи пиринач, хељду, амарант итд. Ове житарице су богате фолном киселином, магнезијумом и гвожђем како би ваш имуни систем ојачао. Глутен може да изазове неке здравствене проблеме, тако да заменом пшенице много помажете свом телу - тврди Ранглани.
Прочитајте још: Пет знакова да сте пронашли СРОДНУ ДУШУ: Психолози сагласни да су ово јасни показатељи да сте упознали љубав свог живота
Бирајте храну која има освежавајућа својства
- Бирајте храну која има својства хлађења. Додајте у исхрану менту, лубеницу, целер, краставац, семенке босиљка, листове бетела, кокосову воду или воду са семенкама босиљка. Али боље је користити све ово не хладно, на собној температури - ово је главни савет нутриционисткиње.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
