До недавно је овај производ био забрањен за особе које пате од атеросклерозе, дијабетеса и других болести. Сада се све променило....
Јаја су смели да једу сви - на крају крајева, ово је јединствен производ у смислу нутритивне вредности. Али препоруке за број јаја која се могу безбедно јести дневно могу се разликовати у зависности од извора и здравља особе.
Прочитајте још: Зашто дете не треба да носи јакну када је у АУТО-СЕДИШТУ? Многи греше, а може да буде опасно
Генерално, лекари се слажу да ако немате специфичне медицинске индикације за ограничавање конзумирања јаја, онда умерена конзумација јаја - 1-2 дневно - обично не штети здрављу.
Међутим, ако имате висок холестерол у крви или друге факторе ризика за срчана обољења, ваш лекар вам може саветовати да ограничите унос јаја.
Прочитајте још: Мистерија Стоунхенџа је КОНАЧНО РЕШЕНА - стручњаци успели да открију чему је служио (ФОТО)
- Данас лекари и нутриционисти препоручују да се придржавате овог правила: боље је јести јаја кувана на било који начин не више од 3-4 пута недељно са паузом од најмање једног дана. Такав начин потрошње не само да неће штетити, већ ће и помоћи у одржавању здравља - објашњава Денис Буханцев, водећи стручњак ЦМД Центра за молекуларну дијагностику Централног истраживачког института за епидемиологију Роспотребнадзора.
Прочитајте још: 8 разлога због којих треба да једете КРУШКЕ: Имају веома позитиван утицај на здравље, а за ову групу људи су посебно корисне
Важно је запамтити да начин на који се јаја кувају може утицати на њихову нутритивну вредност. На пример, јаја кувана са путером или путером могу имати више засићених масти и калорија него јаја кувана без масти.
Такође би требало да узмете у обзир друге изворе животињских протеина у вашој исхрани и тежите разноврсној храни да бисте добили све хранљиве материје које су вам потребне.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
