Само ретки људи могу да живе на такав начин без икаквих последица, а већина пре или касније осети лоше стране овог понашања
Доналд Трамп, председник САД-а, јавно је признао да спава свега четири сата дневно, што је далеко од оног што лекари препоручују уколико желите да будете здрави и функционални.
Према истараживањима, одраслом човеку је потребно између 7 и 9 сати сна. И док његов лични лекар тврди да "он једноставно не захтева много сна", стручњаци упозоравају да овакве навике могу озбиљно да угрозе здравље.
– Радим до поноћи или један ујутру, а будим се већ у 5 – рекао је Трамп још 2017. године. То значи да свом телу даје једва четири сата одмора. Његов лекар Рони Џексон додаје да је Трамп одувек био такав, али научници упозоравају – недостатак сна није шала.
Сан је кључан за обнављање енергије, јачање меморије, решавање проблема и регенерацију ткива. Недовољно спавања, кажу доктори, води до убрзаног старења, повећаног ризика од гојазности, дијабетеса, срчаних болести па чак и неуродегенеративних обољења.
Шта је "слееп хацкинг" и да ли је Трамп пример за то?
Све више људи покушава да „хаковањем сна“ скрати време одмора и тако наводно постигне већу продуктивност. То укључује употребу стимуланса, спавање у кратким интервалима или ослањање на технологију. Међутим, стручњаци упозоравају да то може изазвати озбиљне последице.
Ипак, мали проценат људи су такозвани "природни кратки спавачи". Њихова генетика им омогућава да нормално функционишу са 5, 6 сати сна без озбиљних последица. Доктори наглашавају да је то изузетак, а не правило.
Како до бољег сна?
Ако и ви имате проблем да заспите или се будите уморни, ево неколико трикова које предлажу стручњаци:
Уједначен распоред – идите у кревет и будите се у исто време.
Искључите плаво светло – телефони и лаптопови пред спавање ремете сан.
Прохладна соба – идеална температура је између 16 и 20 степени.
Без кафе и алкохола увече – продужавају будност.
Војни метод – опустите мишиће лица и тела, издахните дубоко и покушајте да очистите мисли.
А шта никако не треба радити? Не лежите у кревету ако нисте поспани, не користите га за гледање ТВ-а и не дозволите да вас преплави превише размишљања пред спавање.
(Глоссy)
БОНУС ВИДЕО:
