Имате проблем са ШТИТНОМ жлездом? Избегавајте ове намирнице, само погоршавају стање организма

Да ли се дешава да вам је стално превише топло иако бројке на термометру показују да температура и није баш висока?

Или данима мало једете а ипак добијате на тежини? Можда вас прати осећај константног умора уз честе промене у нивоу енергије и расположења?

А можда је ситуација обрнута: динамични сте (и превише), срчани пулс вам је константно убрзан, једете и више него обилно, а губите на тежини?

Било како било, ово су само неки од знакова који говоре да је време да проверите у каквом је стању ваша штитна жлезда.

На здравље штитне жлезде треба да мислимо на време и да урадимо све што можемо како бисмо сачували ову важну жлезду и како би она могла несметано да обавља своје функције.

Штитна жлезда и исхрана

Од давнина је познато да здравље на уста улази, тако да и штитна жлезда „воли“ одређене намирнице које јој помажу у одржавању њеног правилног рада.

Такође постоји и одређена храна која нарушава њен рад као што је нпр. храна која садржи глутен (пшеница и још пар житарица.) Код особа које имају извесну интолеранцију на глутен, може доћи до аутоимуне реакције која уједно оштећује и ткиво штитне жлезде.

Механизам оштећења је прилично бизаран: Погођене особе обично имају синдром пропустљивих црева, па молекули глутена пролазе у крвоток где бивају препознати као уљези. Имуни систем реагује, шаље одбрамбене снаге које га успешно елиминишу.

1. Пржена и прерађена храна

Са њом нећете унети у организам ништа добро, али ћете зато унети много више натријума и лоших масноћа него што сте планирали. Ове супстанце имају негативан утицај на цело тело, па тако и на штитну жлезду.

2. Глутен

Ово се односи на особе који га тешко подносе, а према истраживањима, велики број пацијената с болестима штитне жлезде има и целијакију.

За здравље штитасте жлезде пожељни су следећи нутријенти:

Селен – налази се у печуркама, морским раковима, бакалару, туни, телећој јетри, бразилским орасима, семенкама сунцокрета, целим житарицама

Гвожђе – природни извори су црвено месо, телећа јетра, риба, јаја, орашасти плодови, семенке бундеве, спанаћ, блитва, кељ, купус

Калцијум – има га у зеленом лиснатом поврћу, броколију, млеку и млечним производима, репи, сардели, лососу, шкољкама, зоби, махунаркама, орашастим плодовима

Цинк – садрже га телећа јетра, црвено месо, шампињони, спанаћ, тиквице, шпаргла

                    Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ