· · Коментари: 0

Важно је да 10 минута дневно посветите опуштању организма: Познати имунолог саветовао шта треба да урадите сваког дана

Релаксација је важна за здравље целокупног организма

1675074183_shutterstock_1186836607.jpg
Фото: Схуттерстоцк

Чини се да је живот данас стреснији него иначе. Обавеза је све више, а времена као да никад нема довољно. У тој журби, људи масовно заборављају да је важно да бар 10 минута дневно посвете себи како би опустили напет организам.

"Треба да схватите да стрес `храни` сам себе. Кад понављате како немате времена да вежбате, спавате, одморите, тај осећај појачава ефекте стреса. А тиме се само додатно умарате па вам треба све више времена да обавите свакодневне послове", објашња светски познати имунолог др Лео Нисола, па додаје:

"Кад одлучите да одвојите само 10 минута дневно за смирење, видећете како у наредних неколико сати брже завршавате своје дневне задатке. Тело има своје алате које ви само треба да активирате и употребите."

Ако вам је тешко да престанете да мислите и да се опустите, покушајте једноставну технику са свећом. Искључите сва светла, а једини извор светлости треба да вам буде упаљена свећа. Седите испред ње, отприлике мање од метар. Ако вам је лакше, можете да навијете аларм за 10 минута. Гледајте у свећу, дишите, опустите рамена, руке, мишиће лица. Седите усправно, не стежите прсте и не стискајте зубе.

Када приметите да вам мисли лутају, поново се загледајте у свећу и сконцентришите се на то како пламен мења смер и облике. Можете навити аларм и за 15 минута. Можда вам у почетку буде теже да се сконцентришете и останете опуштени, али будите упорни и понављајте сваког дана ову технику.

Опуштање је важно за здравље целокупног организма.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

 

Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.