Relaksacija je važna za zdravlje celokupnog organizma
Čini se da je život danas stresniji nego inače. Obaveza je sve više, a vremena kao da nikad nema dovoljno. U toj žurbi, ljudi masovno zaboravljaju da je važno da bar 10 minuta dnevno posvete sebi kako bi opustili napet organizam.
"Treba da shvatite da stres `hrani` sam sebe. Kad ponavljate kako nemate vremena da vežbate, spavate, odmorite, taj osećaj pojačava efekte stresa. A time se samo dodatno umarate pa vam treba sve više vremena da obavite svakodnevne poslove", objašnja svetski poznati imunolog dr Leo Nisola, pa dodaje:
"Kad odlučite da odvojite samo 10 minuta dnevno za smirenje, videćete kako u narednih nekoliko sati brže završavate svoje dnevne zadatke. Telo ima svoje alate koje vi samo treba da aktivirate i upotrebite."
Ako vam je teško da prestanete da mislite i da se opustite, pokušajte jednostavnu tehniku sa svećom. Isključite sva svetla, a jedini izvor svetlosti treba da vam bude upaljena sveća. Sedite ispred nje, otprilike manje od metar. Ako vam je lakše, možete da navijete alarm za 10 minuta. Gledajte u sveću, dišite, opustite ramena, ruke, mišiće lica. Sedite uspravno, ne stežite prste i ne stiskajte zube.
Kada primetite da vam misli lutaju, ponovo se zagledajte u sveću i skoncentrišite se na to kako plamen menja smer i oblike. Možete naviti alarm i za 15 minuta. Možda vam u početku bude teže da se skoncentrišete i ostanete opušteni, ali budite uporni i ponavljajte svakog dana ovu tehniku.
Opuštanje je važno za zdravlje celokupnog organizma.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
