Многи током лета верују да је недостатак витамина Д немогућ јер проводе више времена напољу и изложени су сунчевим зрацима. Ипак, реалност је другачија – чак и у најтоплијим месецима ниво овог важног витамина може бити низак.
Разлози могу бити различити: боравак углавном у затвореном простору, коришћење заштите од сунца, одећа која прекрива кожу, али и способност организма да ствара витамин Д.
Витамин Д често називају „витамином сунца“, али његова улога у организму далеко превазилази здравље костију. Он учествује у одржавању нормалне функције мишића, имуног система и апсорпцији калцијума, па његов недостатак може да се одрази на начин на који се осећамо сваког дана.
Зашто можете имати мањак витамина Д и током лета?
Сунчева светлост јесте један од главних извора витамина Д, али само излагање сунцу не значи аутоматски да га тело производи довољно. На стварање витамина Д утичу бројни фактори, укључујући време проведено на сунцу, површину коже која је изложена, животну доб и географски положај.
Такође, многи људи највећи део дана проводе у канцеларијама, аутомобилима или затвореним просторијама, док викенд боравак на сунцу понекад није довољан да надокнади недостатак.
1. Стални умор
Ако се и током лета осећате исцрпљено, тешко се разбуђујете или имате утисак да вам недостаје снаге за свакодневне активности, један од могућих разлога може бити низак ниво витамина Д.
Иако умор може имати много узрока, истраживања повезују недостатак овог витамина са осећајем хроничне исцрпљености. Организам тада може теже да одржава нормалне функције, што се код неких људи испољава као мањак енергије и осећај слабости.
2. Болови у мишићима, костима или леђима
Необјашњиви болови у телу, осећај тежине у мишићима или нелагодност у костима могу бити још један знак да организму недостаје витамин Д.
Овај витамин има важну улогу у коришћењу калцијума и очувању здравља костију, а његов недостатак може бити повезан са боловима у костима, слабостима мишића и грчевима.
Посебно треба обратити пажњу ако се осећај слабости јавља без јасног разлога или ако приметите да вам уобичајене физичке активности постају напорније него раније.
3. Промене расположења и осећај „пада енергије“
Витамин Д није важан само за тело – повезује се и са функцијом нервног система. Код неких људи низак ниво овог витамина може бити праћен променама расположења, мањком мотивације и осећајем психичког умора.
Ако приметите да сте током периода када би требало да имате више енергије због лепог времена заправо безвољни и нерасположени, разговор са лекаром и провера нивоа витамина Д могу бити корисни.
Како проверити да ли вам недостаје витамин Д?
Једини поуздан начин да се утврди ниво витамина Д јесте анализа крви. Многи људи немају јасне симптоме, па се недостатак често открије тек када се уради лабораторијска провера.
Стручњаци саветују да се не узимају високе дозе суплемената без претходног саветовања са лекаром, јер потребе зависе од здравственог стања, година и постојећег нивоа витамина Д.
(Стил)
БОНУС ВИДЕО
