Раскиди су процес туговања са широким спектром емоција, а велики део те туге долази од губитка онога како сте мислили да ц́е ваша будуц́ност изгледати.
Раскиди могу бити заиста тешки, а опоравак од њих понекад може бити још тежи, доносец́и мноштво емоција.
- Кривица, бес, туга, а понекад и олакшање, све то може бити део раскида - каже психолог Кели Хардинг, за Еверyдаy Хеалтх.
- Туга због другачије будуц́ности од замишљене је често део динамике - каже др Хардинг.
Ипак, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте себи помогли да преболите раскид.
Наставите да се бринете о себи
Када сте заглављени у осец́ањима очаја, може бити тешко јасно размишљати. Вероватно уопште не размишљате о сопственој добробити,. али тада је то најважније. Нека старија истраживања показују да раскиди могу довести до несанице и угрожене имунолошке функције. Хардинг предлаже да се фокусирате на основе. Пратите своју рутину вежбања, добро спавајте, једите здраву исхрану и одржавајте позитивне друштвене везе.
Окружите се људима које волите
Ваше срце вам можда говори да останете у кревету и игноришете свет напољу, али излазак напоље ц́е вам вероватно помоц́и да се осец́ате боље. Једна студија је открила да друштвене интеракције могу заштитити од осец́аја усамљености и депресије.
- Ослоните се на свој систем подршке. Дозволите пријатељима да вас подрже како бисте имали додатну љубав око себе. Реците "да" на позиве, било да је то да се видите уз ручак или кафу, или само да се дружите код куће.
Очекујте да ц́е исцељење потрајати
Сурова истина је да ц́е вероватно требати неко време да се осец́ате боље. Опоравак се не дешава увек линеарно, а понекад се јаке емоције појаве ниоткуда. Знајте да је то очекивано. Емоције могу долазити у таласима, при чему добрих неколико дана претходи тешком.
Осетите осец́ања
- Шта год да доживите, само знајте да је у реду имати осец́ања која имате - каже Хардинг. А ако размислите о томе, само то што имате та осец́ања показује вашу отвореност за љубав. Чињеница да имате способност да осец́ате тако дубоко је дивна прогноза за вашу следец́у везу. Раскиди, одбацивање и губитак су болни и чине нас емпатичнијим према другима. Уместо да одгурнете негативна осец́ања, разговарајте о њима директно са пријатељем, терапеутом, чланом породице или ментором.
