· · Komentara: 0
ZDRAVE ŽIVOTNE NAVIKE

Nemojte gladovati, ali konzumirajte IZBALANSIRANU večeru. Evo za koje namirnice treba da se opredelite

Večernji obrok nije greh, ali on mora biti lagan i obezbediti dovoljno energije

1618178507_Depositphotos_67300721_s-2019.jpg
Foto: Depositphotos

Prema savetima nutricionista, potpuno je pogrešno izostavljanje večere. Ipak, ona mora biti dobro izbalansirana, sačinjena od namirnica koje su lako svarljive, sadrže malo kalorija i organizmu obezbeđuju dovoljno energije koji će organizmu dati osećaj sitosti. Naim, gladovanje je jednako loše po zdravlje kao i pogrešna ishrana.

Pročitajte još: PARFEM nije samo da lepo mirišete, on budi USPOMENE i ima još NEVEROVATNIH prednosti

Za večeru jedite lagane proteine i salatu kao izvor vlakana. To su namirnice kao što su riba, grilovana piletina ili ćuretina i sezonska salata po mogućnosti prelivena hladno ceđenim uljima poput maslinovog, lanenog, bademovog, ulja semenki grožđa.

Pročitajte još: Sva pravila češljanja kose: Sitnice mogu da utiču na njen kvalitet

Savršeno vreme za večeru
Idealno vreme za večeru je 19 sati.  Ukoliko niste u mogućnosti da ispratite ovakvu satnicu, obratite pažnju da vreme između poslednjeg obroka i spavanja ne sme biti kraće od 2 sata kako ne bi došlo do taloženja masnoća i problema sa varenjem.

Dobar izbor namirnica za večeru

Konzumirajte povreće jer je bogato vitaminima i vlaknima. Sa druge strane, mlečne proizvode dozirajte zbog mogućih problema sa varenjem i birajte one sa manjim procentom masti.

Pročitajte još: Milica Milša oduševila fanove FOTOGRAFIJOM iz mladosti: "Bila si i ostala lepotica" (FOTO)

Osim toga, izbegavajte beli hleb, već konzumirajte integralna peciva na bazi “dobrih“ žitarica, kao što su raž, heljda, spelta… Proteine treba unositi kroz proizvode poput ribe, tune, lososa, piletine i ćuretine.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.