· · Komentara: 0
umor

JOGA ZA OČI: Opustite se uz pomoć 7 vežbi

Priuštite s vremena na vreme kratak relaksirajući odmor očima umornim od kompjutera..,

1604313413_Depositphotos_1240806_s-2019.jpg
Foto: Deposit

Rad na kompjuteru, sati provedeni ispred TV ekrana i kuckanje po sitnim tipkama na smartfonu … baš smo lepo opteretili oči.

Retko kad im priuštimo odmor i opuštanje, pa nije ni čudo što su naduvene i nadražene. Vid postaje zamagljen, oči crvene i suve, ali to nije sve, dodatak su glavobolja i bol u leđima.

Pročitajte još: Jedete samo kada ste gladni? Evo zbog čega to NIJE DOBRO

 Nekoliko opuštajućih joga vežbi za oči:

1. Fiksirajte palčeve

Ispružite ruke i podignite palčeve uvis. Zagledajte se u vrhove i pogled u tom položaju zadržite neko vreme.

2. Zevajte i trepćite

Lagano zevnite, a zatim nekoliko puta brzo trepnite. Time ćete podstaknuti lučenje suza i ovlažiti oči.

3. Zagledajte se u šarenu sliku

Foto: Deposit

Udahnite duboko i očima „gutajte“ boju, izdahnite i opet utonite u sliku. Ponovite osam puta.

Pročitajte još: Gazimo ga, ŠUTIRAMO, bacamo, a od njega se pravi OBLOG za PROŠIRENE VENE

4. Vozite osmice

Zamislite položen broj 8 ispred lica i očima pratite putanju. „Odvozajte“ oko 20 krugova.

5. Masirajte koren nosa

Uhvatite s dva prsta koren nosa, a jedan stavite izme u obrva. Kružite prstima oko 20 sekundi.

6. Uživajte u suncu

Okrenite lice suncu i zatvorite oči. Uživajte u toploti i svetlosti koja vam prodire kroz kapke. Dišite duboko.

Pročitajte još: ŽVAKA, 56 ZRNA PIRINČA i još 5 saveta kako da rešite PROBLEM sa GORUŠICOM

7. Gledajte u mrak

Stavite šake preko zatvorenih očiju i držite tako 3 minuta. Uživajte u tami.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.