Tokom leta često čujemo savete kako treba da pijemo što više vode - i zaista, redovna hidratacija je važna, ne samo za očuvanje zdravlja, već i kao zaštita od tegoba izazvanih velikom vrućinom. Ipak, ako preterujemo, možemo izazvati velike neprijatnosti za varenje i zato treba da budemo umereni, čak iako je zdrava navika.
Jedna od čestih tegoba koja se povezuje sa preteranim unosom vode je gastroezofagealni refluks (gorušica), stanje u kojem se želudačni sadržaj vraća u jednjak. Ovo se najčešće dešava kada mišić koji razdvaja želudac od jednjaka oslabi ili se opusti u pogrešnom trenutku. Iako se refluks ponekad javlja i bez simptoma, često je praćen nadimanjem, mučninom, suvim kašljem ili nelagodnošću pri gutanju.
Jedan od razloga zašto prekomerno unošenje vode može pogoršati simptome refluksa je zato što može naglo povećati zapreminu u želucu. To podiže pritisak u abdomenu i stvara uslove za povratak kiselog sadržaja u jednjak. Iako voda sama po sebi nije kisela i nije štetna, način na koji rasteže zidove želuca kod nekih ljudi može prouzrokovati neželjenu reakciju.
Mnogi ljudi mogu piti veće količine vode bez ikakvih tegoba, ali ako kod pojedinca već postoji tendencija ka gastroezofagealnom refluksu, stručnjaci preporučuju oprez u tempu i količini unosa tečnosti.
Kako da sprečite neželjene reakcije
Problem je još izraženiji ako se veća količina vode popije odmah nakon obroka. U tom periodu stomak je već delimično pun, pa dodatna tečnost može dovesti do preopterećenja, što povećava rizik od pojave simptoma refluksa. Slično kao i kod prejedanja, telo nije u stanju da se izbori sa iznenadnim opterećenjem, što se manifestuje nelagodom u gornjem delu stomaka ili osećajem peckanja u grudima.
Šta onda da uradite, a da ipak pijete dovoljno vode u toku dana? Ključ je u raspoređivanju. Umesto velikih količina vode odjednom, bolje je tokom dana piti češće, unositi manje gutljaje. Poželjno je izbegavati veću količinu tečnosti tokom i neposredno nakon obroka.
Šetnja nakon jela takođe može biti jedno od rešenja, jer pospešuje varenje i pomaže da se sadržaj iz želuca brže kreće ka donjim delovima gastrointestinalnog trakta, čime se smanjuje verovatnoća pojave refluksa.
Poželjno je voditi računa i o drugim navikama koje mogu uticati na pojavu refluksa. To uključuje izbegavanje ležećeg položaja nakon jela, kao i izbacivanje ili ograničavanje namirnica poput kafe, čokolade, začinjene i kisele hrane, mente i alkohola. Nije potrebno da unosite velike količine vode u kratkom vremenu da biste bili hidrirani. Konstantan, umeren unos tokom celog dana, praćen osluškivanjem potreba tela obično je sasvim dovoljno, prenosi "Jahu lajf".
Ako, uprkos promeni navika, vam simptomi refluksa ne nestaju ili se pogoršavaju, konsultujte se sa lekarom koji može predložiti dalje korake i potrebne analize.
(RT)
