· · Komentara: 0
SAVETI

Ovo je najbolji položaj za dobar san

Spavanje treba da bude uživanje i odmor za telo i psihu, a nikako mučenje za organizam.

1608922197_sleep-1209288_640.jpg
Foto: Pixabay

Dužina sna treba da iznosi između sedam i osam sati, a položaj je najbolji na leđima ili boku.

Pročitajte još: Pet važnih detalja koje "PRAVI" muškarci vole na ženama

San je nepohodna supstanca koju svaki organizam konzumira, a nepohodan je za zravlje, kako fizičko, tako i psihičko. Treba odrediti najbolji položaj za spavanje i navići telo na njega.

- Položaj pri spavanju koji je najbezbedniji u smislu izbegavanja bola u vratnom i lumbalnom delu kičmenog stuba svakako je spavanje na leđima. Pored toga što ne dovodi do pojave tegoba u kičmenom stubu, normalna je pasaža hrane kroz sistem za varenje i nema pritiska na želudac, pa ni refluksa kiseline, ne potencira stvaranje bora na licu i nema pritiska na dojke kod žena - fizijatar

Posledice lošeg sna i nepravilnog položaja su:  Srčane smetnje, poremećaj rada štitne i drugih žlezda. Promena raspoloženja, pad koncentracije, fizička iscrpljenost i povećanje nivoa stresa

Ona navodi da je takođe za spavanje dobar i položaj na boku, jer se uklapa u prirodnu zakrivljenost kičme.

Foto: despositos

- Najviše ljudi spava u bočnom položaju koji je dobar jer omogućava zadržavanje fizioloških krivina kičmenog stuba. Ovaj položaj se posebno preporučuje trudnicama, i to na levom boku jer je tako najbolje za protok krvi. Takođe, ređe ljudi hrču pri spavanju u bočnom nego u leđnom položaju -  kaže dr Mitrović.

S druge strane, kaže da je najnezdraviji položaj za spavanje - na stomaku
- Položaj koji najčešće dovodi do pojave bola u vratnom ili krsnoslabinskom delu kičmenog stuba je svakako spavanje na stomaku. Tada je vrat sve vreme u položaju maksimalne, forsirane rotacije, što se često završi razvojem sindroma vratne kičme, degeneracijom. Pacijent se budi s osećajem bola i ukočenosti u vratnom delu, a takođe postoji pritisak u pravcu izravnanja fiziološke lumbalne lordoze kičme, što može biti uzrok bola u krsnoslabinskom delu kičmenog stuba- naglašava doktorka.

NAJBOLJI JASTUK

Onaj koji glavu i vrat drži u neutralnom položaju, a visina zavisi od širine ramenog pojasa

NAJBOLJI DUŠEK

Onaj čija će tvrdoća obezbediti održavanje fizioloških krivina kičme (kada legnete na stranu, ramena i kukovi ne propadaju), a istovremeno treba da bude dovoljno mek i obezbedi komfor sna.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.