Osim dužine sna, za zdravlje je važno i koliko vremena provodimo u pojedinim fazama spavanja, pokazuje velika studija objavljena u naučnom časopisu PLOS Medicine.
Istraživači sa Pekinškog univerziteta i Medicinskog univerziteta Kapital u Pekingu otkrili su da je duže trajanje REM faze sna povezano sa nižim rizikom od čak 83 bolesti.
Studija je obuhvatila 95.559 odraslih osoba iz britanske baze podataka UK Biobank, prosečne starosti 56 godina. Učesnici su sedam dana i noći nosili narukvicu sa akcelerometrom, a naučnici su faze sna analizirali pomoću algoritama dubokog učenja. NJihovo zdravstveno stanje pratili su u proseku skoro devet godina i analizirali više od 1.000 bolesti.
Prema rezultatima, svakih dodatnih 47,6 minuta REM sna bilo je povezano sa 26 odsto manjim rizikom od srčane insuficijencije i 46 odsto manjim rizikom od demencije. Rizik od parkinsonizma, odnosno skupa simptoma karakterističnih za Parkinsonovu bolest, bio je manji za čak 80 odsto.
REM je faza sna tokom koje sanjamo najživopisnije snove, a mozak je tada veoma aktivan.
Duboki san bio je povezan sa manjim rizikom od sedam zdravstvenih stanja, među kojima su dijabetes tipa 2, teški depresivni poremećaj i Parkinsonova bolest. Kada je reč o Parkinsonovoj bolesti, rizik je bio manji za 30 odsto.
S druge strane, nepravilan san i duže periode budnosti tokom noći istraživači su povezali sa većim rizikom od nekoliko zdravstvenih stanja, uključujući anksioznost.
Kada je reč o dužini spavanja, najmanji rizik od 69 bolesti zabeležen je kod osoba koje spavaju između šest i osam sati. Spavanje kraće od pet sati bilo je povezano sa većim rizikom od 37 bolesti.
"Održavanje trajanja sna od šest do osam sati može efikasno da smanji rizik od brojnih bolesti“, naveli su autori u saopštenju za medije.
Ipak, istraživači naglašavaju da je reč o opservacionoj studiji. Ona pokazuje povezanost, ali ne dokazuje da loš san direktno uzrokuje bolesti. Pojedine bolesti mogu da naruše san i godinama pre nego što budu dijagnostikovane.
Osim toga, san je meren samo tokom jedne sedmice, pomoću uređaja koji se nosi na ruci, a učesnici britanske baze podataka u proseku su zdraviji od opšte populacije.
(Klix)
BONUS VIDEO
