Уврстите ове четири намирнице у исхрану
Колико пута сте устали ујутру и били задовољни својим изгледом, али онда се у току дана слика променила? Како је време одмицало ваш стомак више није био раван. То не значи да треба напорније да радите трбушњаке, већ да поведете рачуна о исхрани.Одређене намирнице изазивају надимање, ако и индустријска и брза храна, док одређене намирнице повољно делују на дигестивни тракт и поспешују излучивање вишка течности. Ево које су то намирнице:
1. Јогурт
Овај млечни производ садржи природне пробиотике који настају процесом ферментације, а који су веома важни за одржавање цревне флоре. Добре бактерије јачају имунитет организма, олакшавају варење и подстичу пробаву. Садржи и значајне количине калијума, фосфора, рибофлавина, јода, цинка и витамина Б5.
2. Зелени чај
ова биљка је веома делотворна за избацивање вишка течности, што смањује надимање у стомаку услед задржавања вишка воде. Осим тога, зелени чај убрзава метаболизам, па је самим тим помоћ приликом мршављења. Осим тога, садржи антиоксиданте, повољно делује на кардиоваскуларни систем, лакшава варење, а захваљујући кофеину постиче концентрацију.
3. Ђумбир
Овај корен је вековима коришћен као делотворно средство које олакшава варење, нарочито протеина. Поспешује избацивање воде из тела, делује антиинфламаторно, а има и антиоксидантна својства. Помаже код мучнине.
4. Целер
Ово коренасто поврће садржи много воде, преко 90 одсто, калцијума и калијума који је важан за избацивање течности, као и дијетална влакна, која потпомажу пробаву и држе нас ситим. Целер је добар за избацивање токсина, а у ту сврху најчешће се користи његов зелени део, тј. стабљике.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
