Бренин пут до савршене линије: како је исхраном смршала 17 килограма и превазишла изазове.
Лепа Брена је током каријере пролазила кроз различите фазе када је реч о изгледу и килажи, а у једном периоду одлучила је да озбиљно промени своје навике.
Иако је дуго веровала да није могуће истрајати у строгој дијети, посебно не месецима, успела је да промени начин исхране и скине чак 17 килограма.
Непристојан коментар који је покренуо
Оно што је био њен покретач да ослаби је коментар једног конобара са почетка њене каријере, који јој је рекао: "Мислио сам да ће доћи певачица, кад оно дошла трафостаница!" Такав коментар је повредио певачицу, али и мотивисао на промену. Била је чврсто решена да своје тело поново доведе у савршено стање, преноси Блиц.рс
"Ујутру сам обично јела једно или два јајета. Гледала сам да то буду органска јаја. За ручак је обично била некаква посна супа без масноће и резанаца. У ствари то је била вода у којој се само барило поврће, а не кувало до бесвести, па да не добијете нити један витамин из целе приче. Ту је обавезно било и неко месо, које је било на грилу или је било кувано. За вечеру је то био комад рибе или меса, уз салату" , објаснила је Брена и додала како сматра да је умереност заправо најбољи кључ успеха, добре линије и здравља.
БРЕНИН ПЛАН ИСХРАНЕ
Дан 1
Доручак: Мусли од овсаних пахуљица, бадема и свежег воћа
Ручак: Риба са роштиља и поврће на пари.
Вечера: Потаж, супа или велики тањир са младим сиром.
Дан 2
Доручак: Салата и 2 кувана јајета.
За салату је потребно: 1 шоља купуса, ½ шоље шаргарепе, ½ шоље цвекле, 1 супена кашика уља.
Припрема салате: након што промашате састојке, прелијте их уљем.
Ручак: тањир потажа од поврћа, 200 г гриловане рибе, свежа салата од поврћа, по избору.
Вечера: Салата.
Потребно је: 1 шаргарепа, 1 краставац, 1 шоља црвеног купуса, ½ празилука, 1 шоља зелене салате, руколе, младог спанаћа, 1,5 кашика уља, ½ кашике лимуновог сока, 150 г гриловане пилетине/ конзерва туњевине, шоља јогурта.
Припрема: Након што састојке исечете до жељене дебљине, измиксајте их и уживајте у здравом залогају.
Дан 3
Доручак: Омлет са броколијем и сиром.
Ручак: тањир потажа од поврћа, 150 г грилованог бифтека, свежа салата од поврћа.
Вечера: Медитеранска салата од туњевине.
Потребно је: ¼ зелене салате, 100 г парадајза, ¼ црвеног лука, ½ краставца, ½ зелене паприке, 20 г фета сира, 20 г маслина, ½ кашике оригана, ½ конзерве туњевине у маслиновом уљу, 15 мл сирћета/лимуновог сока, ½ супене кашике уља, 200 мл јогурта.
Припрема: Промешати туњевину, зелену салату, парадајз, црвени лук, краставац и паприку. Додати сир и маслине и јогурт. Додатно промешати, ставити сир, маслине и прелити сирћетом или лимуновим соком.
Дан 4
Доручак: Омлет и салата.
Ручак: Тањир потажа, 200 г грилованог белог меса, свежа салата од поврћа.
Вечера: Цезар салата.
Дан 5
Доручак: Мафини са паприком, печуркама и јајима.
Ручак: Тањир потажа од поврћа, 200 г гриловане рибе, свежа салата од поврћа.
Вечера: Сезонска витаминска салата са коцкицама меса.
(Стил)
БОНУС ВИДЕО:
