Некада је била обичан доручак на трпезама наших бака, а данас је поново у центру пажње свих који желе да скину који килограм.
Палента дијета траје само четири дана, а многи је воле јер не подразумева скупе намирнице, компликоване рецепте ни гладовање.
Тајна је у томе што палента дуго држи ситост. Када се спреми уз прави додатак, може помоћи да се лакше контролише глад и избегне она вечита реченица "само још нешто да грицнем".
Зашто се сви враћају старој доброј паленти?
Палента се прави од кукурузног брашна и вековима је била део домаће кухиње. Била је јефтина, једноставна и заситна, а данас је многи поново откривају због њеног места у лаганијој исхрани.
Највећа предност паленте јесте што садржи влакна која помажу да осећај ситости траје дуже. Због тога се током дана лакше избегавају непотребни залогаји и превелике порције.
Како палента помаже код мршављења
Код ове дијете нема егзотичних намирница ни компликованих правила. Све се врти око једноставних оброка које многи већ имају у кући.
- Влакна за дужу ситост: Палента може помоћи да се осећате сито дуже време, што је посебно важно ако имате проблем са сталном глађу.
- Мало калорија: Кувана палента спада међу лаганије намирнице и лако се уклапа у план исхране.
- Једноставна припрема: Довољно је неколико минута да имате оброк који засити и не оптерећује стомак.
Палента дијета траје четири дана
Овај режим исхране најчешће се држи четири дана, након чега се враћа уобичајена исхрана.
Током та четири дана палента се комбинује с јогуртом, кефиром, младим сиром и поврћем. Управо та комбинација даје оброке који су једноставни, а довољно заситни.
План исхране
Овако изгледа јеловник за сваки дан. Дијета са палентом се заснива на једноставним оброцима који дуго држе ситост.
Понедељак
- Доручак: 100 г паленте, шоља нискомасног јогурта и један краставац
- Ручак: 100 г паленте, 50 г младог сира и један парадајз
- Вечера: 100 г паленте и шоља кефира
(Многи који пробају палента дијету кажу да је први дан најтежи, али се организам брзо навикне на једноставне оброке.)
Уторак
- Доручак: 200 г паленте, шоља нискомасног јогурта и један краставац
- Ручак: 200 г паленте, 50 г младог сира и један парадајз
- Вечера: 100 г паленте и шоља кефира
Среда
- Доручак: 200 г паленте, шоља нискомасног јогурта и један краставац
- Ручак: 200 г паленте, 50 г младог сира и један парадајз
- Вечера: 200 г паленте и шоља кефира
Четвртак
- Доручак: 200 г паленте, шоља нискомасног јогурта и један краставац
- Ручак: 300 г паленте, 50 г младог сира и један парадајз
- Вечера: 200 г паленте и шоља кефира.
Један савет ако пробате палента дијету
Пошто палента садржи доста влакана, немојте заборавити на воду. Довољан унос течности помаже да влакна одраде свој посао и да осећај ситости траје дуже.
Можда је баш у томе тајна њеног успеха – јело које су наше баке спремале без много размишљања данас поново постаје популарно јер је једноставно, приступачно и лако се уклапа у свакодневни живот.
Палента дијета је још један доказ да понекад најбољи трикови долазе из старих кухиња.
(Крстарица)
БОНУС ВИДЕО
