За сваки брок одаберите једну намирницу из исте всте исхране
Моно дијета је веома једноставан план исхране, а подразумева да се за сваки оброк који узмете током дана одабере само једна намирница или намирница из исте врсте хране. Заговорници овакве исхране кажу да се, захваљујући њој, килограми само топе.
Популарне варијанте укључују купус, јаја или поморанџе, а кад једном изаберете, планирање оброка постаје веома лако. Противници, међутим, тврде да овакве дијете могу да се држе само на кратак рок, ево зашто...
Моно дијета би, за све који је држе у дужем периоду, могла да буде опасна. Редукција исхране на поједине намирнице носи и ризик од ускраћивања неких нутријената организму. Такође, опасан може бити и висок садржај неких састојака. Примера ради, у бананама које се препоручују у неким дијетама има доста калијума, што може изазвати проблеме са срцем.
Прочитаје још: Како заменити своју омиљену НЕЗДРАВУ ХРАНУ здравим намирницама БЕЗ ПАТЊЕ
Основни принцип моно дијете је, дакле, да је држите само неколико дана, а за то време ће - верује се - метаболизам бити побољшан и надимање бити заустављено. Са друге стране, хранљиве материје се боље апсорбују и зато тело не тражи тако много калорија као раније.
Ако желите да пробате моно дијету, међу намирницама које се препоручују су и кромпир, јабуке, јаја, млеко, крушке, лубеница, чоколада и грејпфрут. Најблажа варијанта је "моно оброк" у којем је заступљена, опет, само једна врста хране. Најважнија поука је, по мишљењу нутрициониста, да су моно дијете популарне због своје једноставности.
Зато, ако желите да било која дијета успе, конципирајте је што једноставније и претворите набавку и припрему хране у право уживање.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
