Откријте како изгледа поморанџа дијета која омогућава невероватно брзо и ефикасно губљење килограма!
Ова дијета намењена је гојазнима, али и онима који имају тегоба с пробавом или нечистом кожом, јер смањује апсорпцију масноћа на природан начин, па чини кожу лепшом.
Дијета је доста рестриктивна и зато пре него што се одлучите за њену примену, важно је да се консултујте са својим нутриционистом и лекаром, а спроводите је уз лекарски надзор. Уколико откријте да вам не одговара и желите блажу варијанту покушајте са цимет дијетом.
Пошто се за време упражњавања дијете уноси мање угљених хидрата, смањује се мишићна маса, па је потребна физичка активност. То може бити фитнес, трчање, бициклизам, пливање или једноставно ходање. Храну немојте превише солити, јер со веже воду у телу. Уместо соли радије употребите зачинско биље.
Јеловник
Понедељак
Доручак: 1 поморанџа (или у сличном опсегу крушка, бресква, лубеница, диња…. Никако банана), 2 двопека, шољица кафе или чаја без шећера.
Ручак: 1 поморанџа, 1 кувано јаје, 1 кисело млеко (или јогурт).
Вечера: 2 парадајза или 2 дцл пиреа од парадајза, 2 кувана јаја, 1/2 кг зелене салате (мала главица) или краставаца, 2 двопека.
Уторак
Доручак: 1 поморанџа, (или у сличном опсегу крушка, бресква, лубеница, диња… – не банана), 2 двопека, шољица кафе или чаја без шећера.
Ручак: 1 поморанџа, 1 јаје, 1 кисело млеко, 2 двопека.
Вечера: 125 г млевене говедине, 1 парадајз (или 1дцл пиреа од парадајза), 1 двопек, 1 шољица чаја или кафе.
Среда
Доручак: 1 поморанџа (или у сличном опсегу крушка, бресква, лубеница, диња… – не банана), 2 двопека, шољица кафе или чаја без шећера.
Ручак: 1 поморанџа, 1 кувано јаје, 1 кисело млеко, 1 мања главица салате.
Вечера: 125 г млевеног меса, 1 поморанџа, 1 двопек, 1 шољица кафе или чаја.
Четвртак
Доручак: 1 поморанџа (или у сличном опсегу крушка, бресква, лубеница, диња… – не банана), 2 двопека, шољица кафе или чаја без шећера.
Ручак: 125 г свежег крављег сира с мало млечне мастии (а можете употребити и сир моцарела), 1 парадајз, 1 двопек.
Вечера: 125 г млевеног меса, 2 парадајза или 2 дцл пиреа од парадајза, 1 јабука, 1 двопек
Петак
Доручак: 1 поморанџа (или у сличном опсегу крушка, бресква, лубеница, диња… – не банана), 2 двопека, шољица кафе или чаја без шећера.
Ручак: 200 г куваног меса или рибе, 1 парадајз, 1 двопек
Вечера: 500 г куваног поврћа (шаргарепа, грашак, кромпир,…), 1 јаје, 1 парадајз.
У дане викенда једите нормално!
За одржавање жељене тежине
Кад дођете до тежине, коју сте желели, одржавајте је тако да сваког понедељка једете по следећем јеловнику.
Доручак: 1 лимунада без шећера (можете употребити вештачке заслађиваче)
Ручак: 1 јаје, 1 двопек, 1 парадајз (можете још једну јабуку)
Вечера: 1 двопек, 1 парадајз (можете још једно јаје)
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
