· · Number of comments: 0
кафохоличари

Дан БЕЗ КАФЕ не можемо да замислимо,али да ли знате шта се дешава када престанете да је пијете?

Кафа не доприноси само повећању енергије, већ и смањењу ризика од дијабетеса

1650282886_coffee-1974841_1280.jpg
Пхото: Пиxабаy

Љубитељи кафе ће се сложити - тешко да постоји већи ужитак од првог гутљаја омиљене кафе, у било које доба дана. Управо зато, чак и када добровољно желите да се одрекнете овог ритуала из ког год разлога, знајте да неће бити лако.  Иако у кафи постоји преко 800 једињења, највише и најчешће се говори о кофеину. Овај састојак се брзо апсорбује у крвоток те нам обезбеђује енергију и будност које су нам ујутру најпотребније.

Дејство кофеина престаје након четири до шест сати.

За одраслу особу, 400 мг кофеина дневно сматра се безбедним, а то је отприлике три до четири шољице кафе. Но, кафа такође доприноси повећаној хипертензији, као и анксиозности, паничном поремећају и несаници, нарочито код осетљивијих особа. Уколико осећате да кофеин негативно утиче на вас, можете да покушате са детоксом. На тај начин ћете видети како ваше тело реагује и открити шта му је заиста потребно. 

Пхото: Пиxабаy

Како делује кофеин?

Кофеин утиче на многе физиолошке функције: расположење и будност, крвни притисак и функцију срца, функцију дисања и рад бубрега, имунолошку и цревну активност, перформансе вежбања и циклус спавања и буђења. То ради тако што се везује за специфичне рецепторе у целом телу, укључујуц́и стимулисање допамина у префронталном кортексу (област у предњем делу мозга која је важна за доношење одлука које се заснивају на награди или да ли се нешто перципира као добро) и каудатно језгро (део мозга који помаже у регулисању моторичке активности и циклуса спавања и буђења). Уклањање кофеина из исхране, утицаће на ове функције. 

ПРОЧИТАЈТЕ ЈОШ: Место где се КУПАЈУ ВИЛЕ И ВЕЧНО ВЕЗУЈУ ЗАЉУБЉЕНЕ: На овом месту ствара се један од НАЈВЕЋИХ ВОДОПАДА у Србији

Симптоми након престанка са уношењем кофеина

Симптоми "одвикавања" од кафе могу бити прилично благи. Јављају се главобоља, умор, бол у мишићима, успаваност, потешкоц́е у концентрацији, флуктуације расположења, узнемирени стомак, жудња или неправилности у раду црева. Понекад симптоми могу да буду и тежи, као што су промене крвног притиска, поврац́ање, укоченост мишиц́а, бол у стомаку и пробавне флуктуације. Типично, симптоми детоксикације почињу 12-24х након последње шоље кафе, достижу врхунац око 20-51х након тога и трају два до девет дана. Да би симптоми били што блажи, саветује се постепено искључивање кофеина из дневне рутине. 

Пхото: Пиxабаy

Алтернативе кофеинa

Кафе без кофеина или пак кафе са мање кофеина могу вам помоћи у процесу "одвикавања", но, имајте на уму да чак и кафе без кофеина нису 100% такве (оне могу да садрже 2-15 мг кофеина по шољи и произвођачи нису дужни да то наглашавају иако јесу дужни да уклоне 97% кофеина из зрна кафе).

Прочитајте јос: Офарбајте јаја АЛУМИНИЈУМСКОМ ФОЛИЈОМ: Необична, али једноставна техника

Чајеви са кофеином су такође добар избор, нарочито црни (има 50 мг кофеина у шољи у поређењу са 95 мг у шољи кафе) и зелени (30 мг по шољи). Други биљни чајеви су без кофеина.  На крају, шта год да одлучите - само нека буде постепено, како бисте имали времена да осетите шта вам највише прија.

БОНУС ВИДЕО:

 

ПРАТИТЕ НАС НА ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.