· · Коментара: 0
ИСХРАНА

Побољшајте ВИД: Лекари кажу да ОВЕ намирнице ШТИТЕ ОЧИ

Како бисте што дуже очували вид, али и здравље ока, важно је да се правилно храните. Очи

1602063127_bridge-2001302_1280.jpg
Фото: Пиксабеј

Намирнице које негативно делују на чуло вида су све оне које не одговарају ни здрављу срца и крвних судова.

Зато трпеза која чува очи не сме да садржи превише шећера, пецива, слаткиша и других рафинисаних производа са трансмасним киселинама. Оброци би требало да су умерени и да не подижу превише ниво шећера у крви.

Прочитајте још: Ова ДВА чаја би морала да има у кући СВАКА ЖЕНА

Броколи, спанаћ...
На трпези за здрав вид редовно би требало да се нађу и броколи, спанаћ, зелена салата, кељ и тиквице, парадајз, паприке.

Када је о очувању чула вида реч, једите што више лиснатог поврћа, рибе, воћа и меса. Посебно је драгоцена шаргарепа јер садржи хранљиве материје које чувају здравље мрежњаче и штите је од УВА зрачења. Баш као и шаргарепа и кајсија је богата каротеноидима који поправљају вид. Осим тога, ова воћка садржи и витамин А који спречава оксидативно оштећење на сочиву и појаву катаракте.

И јаја су важна за добар вид, као и боровнице!

Јаја су, такође важна за добар вид. Од значаја је и тамно бобичасто воће. Примера ради, боровнице смањују замор ока и утичу на бољу прокрвљеност очних јабучица.
 

Што више поврћа и свеже хране Фото: Пиксабеј

Што се зачина тича, обогатите укус сваког јела белим или црним луком. Ове намирнице обилују сумпорним једињењима, која потпомажу здравље сочива, а спречавају глауком, катаракту и дегенеративне болести. Осим тога, лук поправља циркулацију ока и јача имунитет.
Једите и бадеме, кикирики и орахе. Ови коштуњави плодови богати су витамином Е који служи за превенцију катаракте.

Цитрусно воће обилује витамином Ц и одлично је у превенцији катаракте и инфекција ока.

Прочитајте још: Заборавите на ЈУТАРЊУ: Ево када је ПРАВО ВРЕМЕ ЗА КАФУ за НАЈБОЉИ учинак

Понедељак

Доручак: два барена јаја, хлеб и парадајз салата
Ручак: пуњена тиквица са млевеним месом и салата од свеже паприке
Вечера: динстана шаргарепа са јунећим месом

Уторак

Доручак: овсене пахуљице са шаком бадема преливене шољом јогурта
Ручак: бело пилеће месо на жару са бареним броколијем који је зачињен маслиновим уљем, лимуном и белим луком
Вечера: паприке печене у рерни и пуњене сиром

Прочитаје још: Вода и со до здравих и БЕЛИХ ЗУБА по рецепту ТИБЕТАНСКИХ МОНАРХА

Добар за вид Фото: Пиксабеј

Среда

Доручак: сардина у биљном уљу, хлеб и салата по избору
Ручак: кувани кељ са јунећим месом
Вечера: парадајз салата са сиром и хлеб

Четвртак

Доручак: два барена јаја, хлеб и салата од свеже рендане шаргарепе зачињена маслиновим уљем, белим луком и лимуном
Ручак: спанаћ са пилетином
Вечера: тестенине са млевеним орасима и мало меда

Прочитајте још: Шта мислите шта су ПАУВАУ, суамисаунди и ГЛИТЕР ТРЕНС? Одговор ће вас насмејати!

Петак

Доручак: мешавина овсених, јечмених и ражаних пахуљица са сувим кајсијама и јогуртом
Ручак: лосос на жару и зелена салата
Вечера: динстана шаргарепа, пире кромпир и парче меса по избору

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.