Вероватно вам се дешавало да се пробудите непосредно пре него што ваш будилник почне да свира. Ваш организам има супер моћи и буди вас пре аларма, како вас он не би стресирао!
У центру вашег мозга, налази се накупина нерава која се назива супрахијазматично језгро. То језгро надгледа сат вашег тела односно циркадијални ритам. Одређује када се осећате поспано, а када се осећате будно. Контролише ваш крвни притисак, телесну температуру и осећај за време. Оно претвара ваше тело у фино подешену машину.
Прочитајте још: ГРОБНИЦА У БЕОГРАДУ вековима крије страшну тајну: Тужна прича српских владара коју НИКАДА НИСТЕ ЧУЛИ
Та машина воли предвидљивост. Ваше тело је најефикасније када постоји рутина коју треба следити. Дакле, ако спавате у исто време сваке ноћи и будите се у исто време свако јутро, ваше тело закључава то понашање. И ту ствари долазе до науке.
Ваш циклус спавања и буђења регулише протеин који се зове ПЕР. Ниво протеина расте и опада сваки дан, достижући врхунац увече и нагло опада ноћу. Када су нивои ПЕР ниски, ваш крвни притисак пада, откуцаји срца се успоравају, а размишљање постаје магловито. Постајеш поспан.
Ако пратите марљиву рутину спавања – будите се у исто време сваког дана – ваше тело учи да повећа нивое ПЕР на време за аларм. Отприлике сат времена пре него што би требало да се пробудите, нивои ПЕР расту (заједно са телесном температуром и крвним притиском). Да бисте се припремили за стрес буђења, ваше тело ослобађа коктел хормона стреса, попут кортизола. Постепено, ваш сан постаје све лакши и лакши.
И зато се будите пре аларма. Ваше тело мрзи ваш будилник. Потресно је и стресно. И уништава сав тај напоран рад. Побеђује сврху постепеног буђења. Дакле, да не би било ометано, ваше тело чини нешто невероватно: почиње да повећава ПЕР и хормоне стреса раније увече. Ваше тело добија предност тако да процес буђења није прекинут. Толико је прецизан да се ваши капци отварају неколико минута - можда чак и секунди - пре него што се аларм огласи.
Па... може се рећи да имамо супермоћи онда?
Постоје докази да се и сами можете пробудити на време. Научници за спавање са немачког Универзитета у Лубеку затражили су од 15 волонтера да спавају у њиховој лабораторији три ноћи. Једне ноћи, групи је речено да ће се пробудити у 6 ујутро, док је друге ноћи групи речено да ће се пробудити у 9 сати ујутро.
Али истраживачи су лагали - ионако су пробудили волонтере у 6 ујутро. И резултати су били запањујући. У данима када су спавачима говорили да ће се пробудити рано, њихови хормони стреса су се повећавали у 4:30 ујутро, као да су очекивали рано јутро. Када је спавачима речено да ће се пробудити у 9 ујутро, њихови хормони стреса се нису повећали - и пробудили су се ужаснутији. „Другим речима, наша тела бележе време за које се надамо да ћемо започети дан и постепено нас припремају за свест“, пише Џеф Хау.
Узгред, ако се не пробудите пре аларма, вероватно не спавате довољно - или не спавате по доследном распореду. Буђење у различито време радним данима и викендом може брзо да вам поквари сат. Без икакве доследности, ваше тело можда неће знати када да устане. Дакле, када ваш аларм почне да вришти, осећате се ошамућено и мрзовољно.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
