Само десет минута разговора телефоном током дана помаже да се осећамо мање усамљено.
То тврди чак половина од укупно 240 учесника америчког истраживања које је објављено у часопису JAMA Psychiatry.
Прочитајте још: Ако сте љубитељ испијања кафе - ево која КОЛИЧИНА је дозвољена
Волонтери су током једномесечне студије кратко тестирали комуникацијске вештине испитаника, што је укључивало активно слушање и постављање питања. Прве недеље су их звали пет дана, у време кад је то одговарало учесницима студије. У наредном периоду сами су одлучивали да ли ће са њима разговарати два или пет пута седмично. У почетку су разговори трајали нешто дуже од 10 минута, а затим по 10 минута. Испитаници су говорили о разним темама, укључујући њихов свакодневни живот, али су постављали питања и волонтерима.
Редовни разговори су смањили анксиозност
На скали усамљености, од три до девет, учесници су се у почетку у просеку налазили на 6,5, а на крају та бројка је износила 5,2, док код контролне групе није било никаквих промена. Анксиозност и депресија су забележили још већи пад.
Зовите пријатеље и рођаке када су лоше.
- Не постоји стандардизован начин да се протумачи колико је овакав помак клинички значајан, али с обзиром на то да је ниво усамљености испитаника опао у одређеној мери, то значи да смо утицали на њих - рекла је ауторка студије Маниндер Калон.
Важно је направити искорак према члановима породице и пријатељима када видите да се осећају лоше.
Прочитајте још: Фармерке савршено пристају уз ШТИКЛЕ, али само уколико се носе овако (ВИДЕО)
Такође, када се и сами осећате усамљено, обратите се блиској особи са којом можете да водите смислен разговор, али и пријатељима преко друштвених мрежа ако верујете да ће неко бити истински заинтересован да вас саслуша без осуђивања.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
