Психијатар поделио методу коју често даје својим пацијентима
Како да останете смирени када ништа не иде по плану? Психијатар Данијел Амен из САД открио је у видео снимку на платформи ТикТок да је "правило 12" трик који користи да се носи са проблемима како настају, али који често препоручује својим пацијентима.
Својим пацијентима препоручује да усвоје ово правило како би се лакше суочили са изазовима који се појављују у животу. Специјалиста сматра да ова техника може да нам помогне да останемо "психолошки здрави" и "ментално јаки".
"Желео бих да причам о правилу 12. То је нешто чему подучавам своје пацијенте што поштује чињеницу да се много тога може догодити, а ви то једноставно морате да прихватите", рекао је др Амен. Он је открио да је на ову идеју дошао током двонедељног породичног одмора у Европи, где је отишао да прослави рођендан своје супруге.
Рекао сам себи "12 ствари ће кренути наопако и нећу се љутити, нећу викати и неће постати непријатељски расположени све док се не појави 13. што крене наопако", објаснио је психијатар. "Заиста, шест ствари је пошло наопако и нисам се уопште узнемирио", наставио је.
Доктор је рекао да је на свом телефону направио листу у коју је записивао све проблеме који су се појавили, како би их пратио.
"Што више поштујете чињеницу да се изазовне ствари дешавају и да можете да се суочите са њима, то сте психички здравији", изјавио је психијатар. Многи од његових 2,3 милиона пратилаца на друштвеној мрежи похвалили су његов савет и рекли да ће почети да користе ово правило.
"Свиђа ми се овај метод. Моја толеранција на непредвиђене ситуације је прилично ниска", написао је један корисник.
"Радим ово када путујем. Знам да ћу увек нешто заборавити, па прихватам ситуацију као део путовања", прокоментарисала је друга особа.
"Марфијев закон. Будите срећни и захвални када ствари иду добро. Мислим да када се фокусирате на то да будете захвални то много помаже чак и у тренуцима када све не иде како треба", додао је други пратилац.
Такође, психијатар препоручује другу методу за решавање негативних мисли када ствари не иду по плану. Могуће је да у таквим непријатним ситуацијама кривите себе и имате негативне мисли о себи. Др Амен каже да би требало да преиспитате ове мисли.
Већина људи има тенденцију да се увлачи у своје емоције, али др Амен препоручује "искорењивање ових емоција". Сваки пут када се осећате тужно, љуто, нервозно или осећате да немате контролу – напишите шта мислите и онда постављајте питања везана за оно што сте написали", каже доктор.
"Запитајте се да ли је то истина, да ли можете са сигурношћу да кажете да је 100% тачно", додаје он.
Пошто циничне мисли често имају своје порекло у несигурности, а мање у истини, преиспитивање њиховог порекла је начин да се оне елиминишу.
"Када научите да преиспитујете своје негативне мисли, престајете да им верујете – а онда престајете да се везујете за њих и оне престају да вас чине глупим", додаје специјалиста.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
