· · Number of comments: 0

Пет разлога да се РОТКВИЦЕ нађу на нашем тањиру: Често занемарене, а пружају много

Ротквице ћете моћи да "уклопите" уз сваки оброк

1664286350_organic-ge85652db4_1280.jpg
Фото: Пиxабаy

Ротквице се често занемарују, а заборављамо колико су здраве. Познате су по свом пријатном укусу и хрскавој текстури, препуне антиоксиданата, влакана и есенцијалних витамина и минерала. Поред тога могу прилагодљиве су, па могу да иду уз већину јела.

Бенефити ротквица 

Антиоксиданси

Антиоксиданси могу да неутралишу штетне молекуле односно слободне радикале. Примери антиоксиданата ротквице укључују глукозинолате или једињења која садрже сумпор. Ротквице такође садрже антиоксиданте попут витамина Ц, фолата и антоцијанина, познатих као биљна једињења која ротквицама дају црвенкасту нијансу.

Прочитајте још: Колико нам је потребно да ходамо напољу да би то утицало на ментално здравље? Важно је да ли бирамо град или природу

Шећер у крви

Ваше тело стабилизује шећер у крви тако што производи инсулин, хормон који преноси глукозу из крви у ваше ћелије. Како се испоставило, антоцијанини у ротквицама могу да буду од помоћи. Ротквице такође садрже катехин, једињење које покреће лучење инсулина. Поред тога, ротквице обезбеђују влакна, која могу да помогну у успоравању варења шећера из друге хране.

Есенцијалне хранљиве материје

Тражите нове укусне начине да једете више витамина Ц? Једна шоља сирове ротквице има 17 милиграма овог антиоксиданса.  То је око 20 процената дневног препорученог уноса. Витамин Ц подржава имунолошку функцију тако што повећава активност фагоцита, односно ћелија које "једу" штетне клице.

Прочитајте још: Креће сезона ПРЕХЛАДА И ГРИПА: Ово су могући знакови да вашем телу недостаје ВИТАМИН Ц

Влакна

Ротквице нуде комбинацију растворљивих и нерастворљивих влакана. Растворљива влакна, која се растварају у води, могу олакшати дијареју смањењем вишка течности. Са друге стране, нерастворљива влакна се не растварају у води, што је корисно за ублажавање затвора, пише Хеалтхлине.

Обезбеђују минерале

Ротквице обезбеђују кључне минерале као што су калцијум, гвожђе и калијум.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.