Анксиозност често шаље суптилне поруке да обратимо пажњу на себе и будемо љубазнији према сопственим потребама.
Анксиозност се код сваке особе манифестује другачије. Неки људи је доживљавају у мислима - мисли им се стално врте, а страхови постају интензивни и тешки за контролисање. Други осећају анксиозност у телу - срце им убрзано куца, стомак се стеже, тешко дишу када су преплављени емоцијама.
Ипак, иако анксиозност може бити непријатна, она такође може бити и упозорење. Било да се повлачите из друштва или стално покушавате да се допаднете другима, постоје суптилни знакови који показују да ваша анксиозност заправо покушава да вам каже да будете љубазнији према себи.
Терапеуткиња за анксиозност Џорџи Колинсон објашњава да, иако анксиозност може бити веома непријатна, она може послужити и као порука – знак да запостављате сопствене потребе да бисте задовољили друге људе, пише Yоур Танго.
Ево пет примера како анксиозност може да вас упозори да треба да будете нежнији према себи:
Кажете "да" када желите да кажете "не"
Када ваша анксиозност покушава да вам скрене пажњу на сопствене потребе, можете приметити да често прихватате ствари које не желите. Можда имате захтевног шефа који тражи да радите додатне задатке без додатне плате, али ви осећате притисак да кажете "да" како бисте удовољили очекивањима.
Иако је лакше рећи "да“ у тренутку, дугорочно то може изазвати стрес, осећај исцрпљености и незадовољство. Учење како да поставите јасне границе је начин да се бринете о себи.
Радите лепе ствари за друге, а не за себе
Ако често стављате потребе других испред својих, вероватно сте изгубили контакт са тим шта вас испуњава. То се може десити када пријатељ тражи услугу коју не желите да обавите или када члан породице очекује да присуствујете неком догађају који бисте радије пропустили.
Понекад је очување унутрашњег мира важније од задовољавања других, и то је потпуно у реду.
Умањујете себе да бисте удовољили другима
Када умањујете себе да бисте друге усрећили, то је знак да ваша анксиозност жели да будете љубазнији према себи. Сви смо вредни и вољени, и сви заслужујемо да искажемо шта осећамо и тражимо оно што нам је потребно.
Дозвољавате људима да прелазе ваше границе
Постављање граница није лако, а неки људи ће тестирати ваше лимите. Можда имате рођака који игнорише ваша осећања или пријатеља који стално намеће своје потребе.
Терапеут Моше Ретсон наглашава: "Постављање и чување граница је моћан чин самопоштовања. Учи друге како да вас третирају и ствара простор за здраве, балансиране односе. Такође вам омогућава да ставите своје стање на прво место без осећаја кривице."
Доносите одлуке против својих вредности
Ако често осећате притисак да поступате супротно својим моралним начелима - на пример, да радите прековремено уместо да се посветите пријатељима или да кажете. лаж да бисте избегли сукоб - то је знак да анксиозност жели да обратите пажњу на себе.
Игнорисање сопствених вредности може вас заглавити у зачараном кругу. анксиозности. Слушање интуиције и дефинисање онога што вам је заиста важно први је корак ка доношењу одлука које вас чине спокојним и испуњеним.
(Срецна.република.рс)
БОНУС ВИДЕО:
