Anksioznost često šalje suptilne poruke da obratimo pažnju na sebe i budemo ljubazniji prema sopstvenim potrebama.
Anksioznost se kod svake osobe manifestuje drugačije. Neki ljudi je doživljavaju u mislima - misli im se stalno vrte, a strahovi postaju intenzivni i teški za kontrolisanje. Drugi osećaju anksioznost u telu - srce im ubrzano kuca, stomak se steže, teško dišu kada su preplavljeni emocijama.
Ipak, iako anksioznost može biti neprijatna, ona takođe može biti i upozorenje. Bilo da se povlačite iz društva ili stalno pokušavate da se dopadnete drugima, postoje suptilni znakovi koji pokazuju da vaša anksioznost zapravo pokušava da vam kaže da budete ljubazniji prema sebi.
Terapeutkinja za anksioznost Džordži Kolinson objašnjava da, iako anksioznost može biti veoma neprijatna, ona može poslužiti i kao poruka – znak da zapostavljate sopstvene potrebe da biste zadovoljili druge ljude, piše Your Tango.
Evo pet primera kako anksioznost može da vas upozori da treba da budete nežniji prema sebi:
Kažete "da" kada želite da kažete "ne"
Kada vaša anksioznost pokušava da vam skrene pažnju na sopstvene potrebe, možete primetiti da često prihvatate stvari koje ne želite. Možda imate zahtevnog šefa koji traži da radite dodatne zadatke bez dodatne plate, ali vi osećate pritisak da kažete "da" kako biste udovoljili očekivanjima.
Iako je lakše reći "da“ u trenutku, dugoročno to može izazvati stres, osećaj iscrpljenosti i nezadovoljstvo. Učenje kako da postavite jasne granice je način da se brinete o sebi.
Radite lepe stvari za druge, a ne za sebe
Ako često stavljate potrebe drugih ispred svojih, verovatno ste izgubili kontakt sa tim šta vas ispunjava. To se može desiti kada prijatelj traži uslugu koju ne želite da obavite ili kada član porodice očekuje da prisustvujete nekom događaju koji biste radije propustili.
Ponekad je očuvanje unutrašnjeg mira važnije od zadovoljavanja drugih, i to je potpuno u redu.
Umanjujete sebe da biste udovoljili drugima
Kada umanjujete sebe da biste druge usrećili, to je znak da vaša anksioznost želi da budete ljubazniji prema sebi. Svi smo vredni i voljeni, i svi zaslužujemo da iskažemo šta osećamo i tražimo ono što nam je potrebno.
Dozvoljavate ljudima da prelaze vaše granice
Postavljanje granica nije lako, a neki ljudi će testirati vaše limite. Možda imate rođaka koji ignoriše vaša osećanja ili prijatelja koji stalno nameće svoje potrebe.
Terapeut Moše Retson naglašava: "Postavljanje i čuvanje granica je moćan čin samopoštovanja. Uči druge kako da vas tretiraju i stvara prostor za zdrave, balansirane odnose. Takođe vam omogućava da stavite svoje stanje na prvo mesto bez osećaja krivice."
Donosite odluke protiv svojih vrednosti
Ako često osećate pritisak da postupate suprotno svojim moralnim načelima - na primer, da radite prekovremeno umesto da se posvetite prijateljima ili da kažete. laž da biste izbegli sukob - to je znak da anksioznost želi da obratite pažnju na sebe.
Ignorisanje sopstvenih vrednosti može vas zaglaviti u začaranom krugu. anksioznosti. Slušanje intuicije i definisanje onoga što vam je zaista važno prvi je korak ka donošenju odluka koje vas čine spokojnim i ispunjenim.
(Srecna.republika.rs)
BONUS VIDEO:
