Већина нас има предност што се спавања тиче
Стручњак за холистичко здравље каже да је то најважнији део дана, који утиче на физичко, ментално и емоционално благостање, и да је основа за свако добро путовање. Није важна само количина сна, већ и квалитет. Конкретно, важну улогу у томе игра колико добро дишете док спавате.
Спавање на стомаку
Пхото: Унспласх
„Спавање на стомаку је најгоре. Оно напреже мишиће главе, врата и вилице, напреже зглобове вилице, такође може да уврне доњи део леђа и карлицу. Замислите да исцедите мокар пешкир и то је оно што радите својој мишиће и зглобове док спавате на стомаку. Такође може ограничити вашу способност да добро дишете док спавате."
Спавање на леђима
Пхото: Унспласх
„Спавање на леђима је боље, али може такође да предиспонира да доња вилица, за коју је причвршћен ваш језик, падне на задњи део грла и ограничи или чак потпуно блокира ваше дисање и дисајне путеве. То је проблем који се понекад појављује као хркање, али може бити и опструктивна апнеја у сну, која може драматично утицати на ваше ментално и физичко здравље, па чак и бити опасна по живот."
Спавање на боку
Пхото: Унспласх
ПРОЧИТАЈТЕ ЈОШ: Место где се КУПАЈУ ВИЛЕ И ВЕЧНО ВЕЗУЈУ ЗАЉУБЉЕНЕ: На овом месту ствара се један од НАЈВЕЋИХ ВОДОПАДА у Србији(ФОТО)
„Спавање на бочној страни је вероватно најбоље, посебно са добрим јастуком за главу и додатним јастуком поред себе како бисте подржали ногу која не лежи на душеку. Из структуралне, неуролошке и мишићне перспективе, као и за вашу дисајним путевима, блажи је за тело. Такође је бољи за варење, посебно лежећи на левој страни, с обзиром на то где једњак улази у стомак."
ПРАТИТЕ НАС НА ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
БОНУС ВИДЕО:
