Осим дужине сна, за здравље је важно и колико времена проводимо у појединим фазама спавања, показује велика студија објављена у научном часопису ПЛОС Медицине.
Истраживачи са Пекиншког универзитета и Медицинског универзитета Капитал у Пекингу открили су да је дуже трајање РЕМ фазе сна повезано са нижим ризиком од чак 83 болести.
Студија је обухватила 95.559 одраслих особа из британске базе података УК Биобанк, просечне старости 56 година. Учесници су седам дана и ноћи носили наруквицу са акцелерометром, а научници су фазе сна анализирали помоћу алгоритама дубоког учења. Њихово здравствено стање пратили су у просеку скоро девет година и анализирали више од 1.000 болести.
Према резултатима, сваких додатних 47,6 минута РЕМ сна било је повезано са 26 одсто мањим ризиком од срчане инсуфицијенције и 46 одсто мањим ризиком од деменције. Ризик од паркинсонизма, односно скупа симптома карактеристичних за Паркинсонову болест, био је мањи за чак 80 одсто.
РЕМ је фаза сна током које сањамо најживописније снове, а мозак је тада веома активан.
Дубоки сан био је повезан са мањим ризиком од седам здравствених стања, међу којима су дијабетес типа 2, тешки депресивни поремећај и Паркинсонова болест. Када је реч о Паркинсоновој болести, ризик је био мањи за 30 одсто.
С друге стране, неправилан сан и дуже периоде будности током ноћи истраживачи су повезали са већим ризиком од неколико здравствених стања, укључујући анксиозност.
Када је реч о дужини спавања, најмањи ризик од 69 болести забележен је код особа које спавају између шест и осам сати. Спавање краће од пет сати било је повезано са већим ризиком од 37 болести.
"Одржавање трајања сна од шест до осам сати може ефикасно да смањи ризик од бројних болести“, навели су аутори у саопштењу за медије.
Ипак, истраживачи наглашавају да је реч о опсервационој студији. Она показује повезаност, али не доказује да лош сан директно узрокује болести. Поједине болести могу да наруше сан и годинама пре него што буду дијагностиковане.
Осим тога, сан је мерен само током једне седмице, помоћу уређаја који се носи на руци, а учесници британске базе података у просеку су здравији од опште популације.
(Клиx)
БОНУС ВИДЕО
