Љутња је природна емоција која се јавља када осетимо неправду, увреду или фрустрацију и када се потисне не нестаје. Напротив, остаје у телу као „невидљиви отров“ који временом утиче на физичко и психичко здравље.
Стручњаци упозоравају да потискивање беса води ка бројним психосоматским проблемима. Човек који „гута љутњу“ често се суочава са главобољама, стомачним тегобама, високим притиском и хроничним умором. Организам је попут затворене посуде под притиском – ако се вентил не отвори, неизбежно долази до „експлозије“, било у виду болести или наглог излива неконтролисаног беса.
Истраживања показују да људи који потискују бес имају већу склоност ка срчаним и васкуларним болестима. Стални осећај унутрашње напетости подиже ниво кортизола, хормона стреса, што временом оштећује имунитет и повећава ризик од хроничних обољења.
Психолошка цена ћутања
Ћутање уместо суочавања често доводи до анксиозности и депресије. Човек који није у стању да изрази своју љутњу почиње да осећа беспомоћност и губи самопоуздање. Љутња се тада окреће ка унутра, претварајући се у самокритику, осећај кривице или ауто-деструктивне обрасце понашања.
Психотерапеути упозоравају да је нарочито опасна ситуација када људи потискују бес у блиским односима – са партнером, децом или родитељима. Тај „тихи отров“ временом нарушава односе, јер незадовољство не нестаје, већ се јавља у облику пасивне агресије, дистанце и губитка блискости.
Како здраво изразити љутњу
Здрава љутња није разарајућа – она је сигнал да је потребно поставити границе. Уместо да вичемо или да ћутимо, можемо научити да љутњу изразимо на конструктиван начин.
• Разговором – јасно и мирно рећи шта нам смета.
• Кроз физичку активност – трчање, пливање или чак ударање у џак за бокс помаже да се ослободи нагомилана енергија.
• Технике смиривања – дубоко дисање, медитација и писана евиденција емоција (вођење дневника) доказано снижавају ниво стреса.
Важно је схватити да љутња сама по себи није лоша и да је природна реакција. Оно што одређује њен утицај на наш живот јесте начин на који је изражавамо.
БОНУС ВИДЕО
