Тражите замену за млеко која ће ипак да има укус као млеко?
Сојино, овсено или кокосово млеко одличан су избор, а посебно за људе са нетолеранцијом на лактозу или алергијама на млечне производе. Како бисте брзо донели одлуку размотрите и своје здравствене потребе и начин живота.
Ови производи су често обогаћени витаминима и минералима, што помаже у повећању њихове нутритивне вредности.
Прочитајте још: Два разлога због којих ЧОКОЛАДУ не треба да чувамо у фрижидеру: Време је да мењамо навике
Сојино млеко
Сојино млеко је опција са високим садржајем протеина и мало калорија. Има велику нутритивну вредност, а у зависности од бренда који купујете, има између 80 и 120 калорија, 3 до 8 грама угљених хидрата и 7 до 12 грама протеина по порцији. Пошто не садржи млечне производе, безбедно је за оне са интолеранцијом на лактозу. Са својим благим укусом, сојино млеко добро иде уз вец́ину рецепата и може бити здрав додатак протеинским шејковима, смутијима и десертима. Препоручује се умерено коришћење у кафи или рецептима.
Бадемово млеко
Бадемово млеко је нискокалорична алтернатива крављем млеку. Ако сте на дијети, не можете да погрешите са бадемовим млеком. Овај напитак има најмање калорија у односу на друга биљна млека, према истраживању из 2018. објављеном у часопису Јоурнал оф Фоод Сциенце анд Тецхнологи. Једна шољица обезбеђује око 30 до 50 калорија, 1 до 5 грама протеина и до 3 грама угљених хидрата, у зависности од бренда. Такође ц́ете добити велике количине калцијума, витамина А, витамина Е, фолата, калијума, фосфора и магнезијума.
Кокосово млеко
Кокосово млеко је многима можда омиљено према укусу. Са својом кремастом текстуром, кокосово млеко може да буде савршен додатак смутијима, фрапеима, овсеним пахуљицама...
Прочитајте још: Изаберите ЗРЕО АНАНАС у неколико потеза: Проверите четири ствари
Млеко од банане
Млеко од банане можда није толико популарно као кокосово или сојино млеко, али то не значи да је мање здраво. У зависности од бренда, једна шољица обезбеђује око 60 калорија, 3 грама масти, 9 грама угљених хидрата и 1 грам протеина, плус велике дозе калцијума, калијума, магнезијума, бакра и витамина Б. Оно по чему се овај напитак издваја је његов јединствени састав. За разлику од других замена за млеко не садржи соју, орашасте плодове или млечне производе, па је стога безбедан за оне са алергијама на храну.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
