Обуците се топло, вежбајте и уносите довољно витамина Д. Ово су неки од начина како можете да олакшате бол у зглобовима и кад је време хладно...
Неколико студија је потврдило да промена времена у комбинацији с болним зглобовима може код пацијента да појача осећај бола, док друге нису толико јасне да ли заиста постоји повезница...
Ако ви ипак мислите да сте један од оних који тврде да атмосферски притисак и промене времена утичу на осећај бола у зглобовима - ево неколико начина како да помогнете себи.
Прочитајте још: ТРИ САВЕТА нутриционисте за јачање имунитета током пандемије КОРОНА ВИРУСА
1. Топле облоге
Ако ставите нешто топло на болно место, бол ће попустити. Електрични јастучићи на загревање или потапање зглобова у топлу воду може да олакша бол, смањи укоченост и опусти напете мишиће.
Некима помаже и наизменично потапање надланица у топлу па у хладну воду.
2. Будите активни
Ако време највише волите да проводите лежећи испред ТВ екрана, зглобови вам неће бити захвални јер вежба помаже при подмазивању зглобова и тако спречава бол.
Прочитајте још: Лекари открили: МИГРЕНЕ изазива недодстатак једног витамина!
3. Витамини топиви у мастима
Оптимална исхрана је увек најбољи избор, које год стање да вас мучи, а витамини топиви у мастима (витамин А, Д, Е и К) ипак заслужују додатну пажњу. Једно истраживање показало је да је недостатак витамина Д чешћи коу болесника с артритисом. Друге студије су показале позитивне ефекте витамина Е. За здравље су потребни сви витамини који ће ублажити упалне процесе. Авокадо, кокосово уље, маслиново уље, риба и ораси су неке од намирница које их садрже, а ви би требало да их уврстите у исхрану.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
