Долази зима, дуга и хладна, а с њом и досадни вируси и инфекције, због којих имуни систем морамо да ставимо у стање највише приправности. На првој линији одбране су намирнице богате витамином Ц, а скоро половину препорученог дневног уноса овог антиоксиданса неопходног људском организму могу да нам обезбеде – мандарине. То је само један од разлога због којег то сочно цитрусно воће треба јести сваког дана.
Са првим данима јесени у супермаркете су се вратиле мандарине. Ово је њихова сезона, без обзира на чињеницу да воде порекло из тропских крајева. Иако личе на своју даљу рођаку поморанџу, у питању су две потпуно различите сорте из исте породице. Такође, док поморанџе не пријају сваком јер умеју да буду киселе, мандарине су слађе и углавном не изазивају гротескне гримасе, а не заостају ни у здравственим бенефитима.
Док их лагано љуштите и уживате у цитрусном мирису који испуњава просторију, вероватно ћете осетити како вам се поправља расположење, ширећи се по целом крвотоку. Као да имају неку чаробну моћ. Па, није да немају...
Здравствени бенефити мандарине
Мандарине садрже око 85 посто воде, само 50 калорија на 100 грама и прави су рудник витамина Ц. Само једна мандарина може да задовољи чак 43 посто дневних потреба за тим важним антиоксидансом. Другим речима, показале су се као идеално оружје за природну одбрану људског организма против штетних миркоба и инфекција.
Витамин Ц стимулише и регенерацију везивног ткива, подржавајући функцију коже и побољшавајући њену еластичност. Мандарине су, дакле, и сјајно решење за негу лепоте! У ризници здравља своје место су нашли и флавоноиди, биљна једињења која се ефикасно боре против штетних слободних радикала, чиме се спречава оксидативни стрес и смањује ризик од развоја болести као што су рак и срчана обољења.
У састав овог воћа улази и много калцијума и осталих минерала важних за јачање костију. Ту је и бакар, важна компонента црвених крвних зрнаца, која помаже апсорпцију гвожђа, а услед његовог недостатка се, као што знате, јавља анемија. Зато, ако у поподневним часовима осетите да вас издају снага и енергија, уместо неког слаткиша пуног вештачких шећера узмите – мандарину.
Ако сваког дана посежете за неодољивим цитрусом, то ће се врло позитивно одразити и на вашу фигуру. Студија спроведена на Универзитету Онтарио показала је да супстанца нобилетин, која се налази у белим влакнима око "меса" мандарине (често их уклањамо), стимулише сагоревање масти. Сетите се овог истраживања пре него што сваку кришку ослободите тих белих кончића, јер могу да вам помогну ако муку мучите с вишком килограма.
Дакле, шта се дешава у нашем телу ако сваки дан једемо мандарине? Све најбоље! Ови мали наранџасти цитруси имају заиста велики утицај на здравље, на опште стање организма, а и на лепоту и расположење. Слободно их једите кад год пожелите, само не претерујте. Две дневно су сасвим довољне, али пет би већ било превише, посебно за дигестивни тракт, преноси Блиц Жена.
(Директно)
БОНУС ВИДЕО:
