Знамо да је сан један од најважнијих чиниоца здравља
Нова велика студија разбија митове: "Спавање на време" можда није само навика – већ тајно оружје за здравље и енергију!
Колико пута сте чули оно: „Ништа добро се не дешава после поноћи“? И колико пута сте управо тада имали најлуђу ноћ у животу, непланирану шетњу градом у зору или афтер који се претворио у причу за памћење?
Али… сада наука каже своје – и овај пут у корист свих раноранилаца.
Спавање раније = Више енергије = Више покрета
У огромној студији која је обухватила чак 20.000 одраслих људи, истраживачи су пратили њихове навике спавања и физичку активност – и то не преко досадних анкета, већ помоћу паметних био-наруквица које су пратиле скоро 6 милиона ноћи. Да, шесто милиона ноћи! Имамо озбиљне податке.
Резултат? Они који су ишли на спавање око 21х имали су пола сата више физичке активности наредног дана у односу на оне који су ишли у кревет у 1 ујутру. Чак и у поређењу са онима који су лежали око 23х, „рани спавачи“ су у просеку били активнији 15 минута дневно.
И сад се питате – „Добро, али можда су ти људи једноставно спортисти по природи?“
Е па…не нужно! Научници су приметили да су и „вечерњи типови“ почели да се више крећу када су покушали да легну раније. Дакле, није ствар у томе да „ноћне птице“ не желе да тренирају – већ им просто понестаје времена и снаге.
Више сна, више здравља, више сјаја!
Зашто је ово важно? Зато што је физичка активност – макар то било брзо ходање до посла или пар чучњева код куће – директно повезана са здрављем, расположењем и дуговечношћу. Једна студија из 2017. показала је да људи који тренирају редовно (нпр. 30–40 минута трчања, пет пута недељно) имају биолошку предност од чак 9 година у односу на оне који седе по цео дан. Звучи као еликсир младости? Па, скоро да јесте.
Решење које је цео живот било пред носом
Вођа истраживања, доктор Џош Леота, каже да би уместо раздвајања „сна“ и „физичке активности“ у кампањама за здрав живот, боље било промовисати ранији одлазак на спавање као директан корак ка енергичнијем, активнијем дану.
Јер реално – све ми покушавамо да ускладимо посао, друштвени живот, спавање, скинцаре рутину, селф-царе и још милион ствари у дану који има само 24 сата. Зато ова стратегија има смисла.
(Женски магазин)
