Znamo da je san jedan od najvažnijih činioca zdravlja
Nova velika studija razbija mitove: "Spavanje na vreme" možda nije samo navika – već tajno oružje za zdravlje i energiju!
Koliko puta ste čuli ono: „Ništa dobro se ne dešava posle ponoći“? I koliko puta ste upravo tada imali najluđu noć u životu, neplaniranu šetnju gradom u zoru ili after koji se pretvorio u priču za pamćenje?
Ali… sada nauka kaže svoje – i ovaj put u korist svih ranoranilaca.
Spavanje ranije = Više energije = Više pokreta
U ogromnoj studiji koja je obuhvatila čak 20.000 odraslih ljudi, istraživači su pratili njihove navike spavanja i fizičku aktivnost – i to ne preko dosadnih anketa, već pomoću pametnih bio-narukvica koje su pratile skoro 6 miliona noći. Da, šesto miliona noći! Imamo ozbiljne podatke.
Rezultat? Oni koji su išli na spavanje oko 21h imali su pola sata više fizičke aktivnosti narednog dana u odnosu na one koji su išli u krevet u 1 ujutru. Čak i u poređenju sa onima koji su ležali oko 23h, „rani spavači“ su u proseku bili aktivniji 15 minuta dnevno.
I sad se pitate – „Dobro, ali možda su ti ljudi jednostavno sportisti po prirodi?“
E pa…ne nužno! Naučnici su primetili da su i „večernji tipovi“ počeli da se više kreću kada su pokušali da legnu ranije. Dakle, nije stvar u tome da „noćne ptice“ ne žele da treniraju – već im prosto ponestaje vremena i snage.
Više sna, više zdravlja, više sjaja!
Zašto je ovo važno? Zato što je fizička aktivnost – makar to bilo brzo hodanje do posla ili par čučnjeva kod kuće – direktno povezana sa zdravljem, raspoloženjem i dugovečnošću. Jedna studija iz 2017. pokazala je da ljudi koji treniraju redovno (npr. 30–40 minuta trčanja, pet puta nedeljno) imaju biološku prednost od čak 9 godina u odnosu na one koji sede po ceo dan. Zvuči kao eliksir mladosti? Pa, skoro da jeste.
Rešenje koje je ceo život bilo pred nosom
Vođa istraživanja, doktor Džoš Leota, kaže da bi umesto razdvajanja „sna“ i „fizičke aktivnosti“ u kampanjama za zdrav život, bolje bilo promovisati raniji odlazak na spavanje kao direktan korak ka energičnijem, aktivnijem danu.
Jer realno – sve mi pokušavamo da uskladimo posao, društveni život, spavanje, skincare rutinu, self-care i još milion stvari u danu koji ima samo 24 sata. Zato ova strategija ima smisla.
(Ženski magazin)
