Уколико вам је имунитет ослабљен уврстите ово воће у своју исхрану
Имунитет је веома битан током јесењих и зимских дана ка да почне сезона прехлада и грипа. Уколико сте здрави и бринете о свом имунитету, мање су шансе да се заразите.
За јачење имунолошког система јако је важна исхрана. Погледајте које воће вам може помоћи у борби против вируса.
Поморанџе
Поморанџе су доступне током целе године. Њихов плод је богат витаминима Ц,Б, Е, провитамином А, а садрже и калцијум и калијум. Управо висок садржај витамина Ц делује као антиоксиданс, повећава број белих крвних зрнаца и на тај начин јача имунолошки систем.
Јабуке
Јабуке се у народу зову "краљице здравља", па због тога не чуди што су се и оне нашле на овом списку. Обилују витаминима Ц,Ам б1,б2. Садрже и бета каротен, те калијум, калцијум, фосфор, магнезијум и гвожђе. Садрже кверцетин, камферол, мирицетин, катехин, антоцијанине и још више од 20 антиоксиданаса.
Прочитајте још: Ручак готов за 15 минута: Слани мафини са печуркама и спанаћем које ћете обожавати (РЕЦЕПТ/ВИДЕО)
Нар
Нар садржи читаву лепезу корисних супстанци и микроелемената, а ту пре свега спадају витамини, влакна и минерали попут калцијума, калијума, натријума и магнезијума. Такође, садржи 15 врста амино-киселина које представљају неопходне компоненте за функционисање нашег организма.
Лимун
Лимун је пун нутријената - садржи биофлавоноиде, пектин, фолну киселину, витамине Ц, А, Б1, Б6, калијум, калцијум, магнезијум, фосфор, манган, а богат је влакнима.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
