У тренутку када се запитамо да ли брак може да се спаси, обично смо већ далеко од почетне блискости. Ипак управо то питање може да буде први знак да још увек постоји воља да се однос разуме, поправи и поново изграду.
Брак не тражи савршенство већ спремност да се суочимо и са оним што боли и да одлучимо да ли желимо да покушамо поново.
- Бракови се најчешће не распадају због великих конфликата већ због недостатка емотивне повезаности и лоше комуникације - речи су једног од најпознатијег брачног психолога, Џона Готмана.
Можете да осетите када ствари делују чудно и када се смех између вас и вашег партнера чини тешким, када се тишина продужава или када се дистанца повец́ава. Узнемирујуц́е је приметити да оно што се некада чинило лаким сада захтева труд, али важно је да се запитамо када је та промена почела.
- Истина је да вец́ина парова предуго чека да потражи помоћ, била она стручња или само да седну једно са другим и искрено поразговарају. Говоре себи да ц́е ствари бити боље када деца одрасту, када посао успори или када се једноставно животне околности које их муче промене. Али оно што се заправо дешава јесте да се негодовање продужава, веза бледи и једна или обе особе у браку постају емоционално исцпрљене - саветује психолог Дејвид Хелфанд.
Шта је потребно да се спаси брак који се распада?
Спашавање брака значи суочавање са оним што је стварно и признавање проблема који су игнорисани, уз посвец́еност заједничком решавању истих. То захтева искреност, одговорност и спремност да се види ваша улога у распаду. Такође захтева време одвојено од свакодневног живота и да се суочите једно са другим без ометања.
Четири стуба поновног повезивања
Свака веза стоји на четири основна стуба: комуникацији, регулацији, одређивању приоритета и интимности. Ови стубови помажу паровима да разумеју како да обнове везу, чак и када се ствари чине неизвесним.
- Комуникација: Учење како говорити и слушати са искреношц́у и емпатијом, чак и у сукобу, је основа за обнављање поверења.
- Регулација: То значи учење како остати смирен и приземљен када емоције почну да се развијају. Без тога, разговори се непрекидно почињу, а старе ране се поново отварају.
- Одређивање приоритета: Парови морају једно другом показати делима, а не само речима, да је њихова веза важна. Ваша веза не може увек бити последња иза деце, посла или стреса.
- Интимност: Физичка и емоционална блискост често бледе након година одвојености. Обнова интимности значи обнављање рањивости и жеље, корак по корак.
Када ова четири подручја почну да се зарастају, парови често поново откривају везу за коју су мислили да је заувек изгубљена.
Шта ако је прекасно? Једна од најтежих истина о браку јесте да се не може или не треба спасити свака веза. Понекад је најздравији избор растанак с поштовањем, посебно ако је веза постала емоционално деструктивна или један партнер није спреман на обнову. Ипак, пре него што коначно себи признате да је касно, треба да прођете основе кораке како бисте са сигурношћу донели одлуку.
Признати да постоји проблем
Спашавање брака почиње искреношћу. Порицање или умањивање проблема само продубљује јаз. Признати да нешто не функционише није знак слабости, већ први корак ка промени.
Раздвојити проблем од партнера
У здравом покушају спашавања брака, важно је да партнер не постане „кривац“. Фокус треба да буде на понашањима и ситуацијама које штете односу, а не на личности друге особе.
Водити разговор, не расправу
Многи парови комуницирају, али се заправо не чују. Разговор подразумева слушање без прекидања, одбране и потребе да се буде у праву. Циљ није победа, већ разумевање.
Преузети личну одговорност
Сваки однос има две стране. Спасавање брака захтева спремност да се запитамо шта ми можемо другачије, уместо да чекамо промену искључиво од партнера.
Не потискивати емоције
Неизговорена љутња, туга или разочарање временом се претварају у дистанцу. Отворено изражавање емоција — без оптуживања — помаже да се блискост обнови.
Уложити свесни напор у блискост
Блискост се не подразумева. Она се гради временом, пажњом и малим гестовима. Често је потребно поново „учити“ партнера, баш као на почетку везе.
Прекинути обрасце који се стално понављају
Ако се исте свађе стално враћају, то је знак да се проблем не решава, већ само одлаже. Препознавање тих образаца помаже да се реагује другачије — пре него што сукоб ескалира.
Потражити помоћ на време
Савети стручњака не значе да је брак неуспех, већ да је довољно важан да се за њега потражи подршка. Понекад је неутрална трећа страна кључна за помак.
Оставити простор и за искрен одговор
Спашавање брака подразумева и храброст да се прихвати истина — чак и ако она значи да су потребне велике промене. Циљ није одржати форму, већ пронаћи здрав однос
БОНУС ВИДЕО
