Позната изрека гласи – оно си што једеш.
Тако нездрави (или како ми волимо да кажемо, мање здрави) избори дефинитивно утичу и на то како кожа може да изгледа – помало беживотно и без сјаја. Још једна славна изрека гласи – лепота долази изнутра. Тако, пре него што се одлучимо за бројне (углавном скупе) козметичке третмане и куповину нових производа за негу коже, осврћемо се на своје навике у исхрани. Издвајамо намирнице за здрав изглед коже које једемо свакодневно – како бисмо се осећали добро, а тако и изгледали.
Намирнице за здрав изглед коже
Авокадо
Авокадо је једна од оних намирница коју волимо из бројних разлога. Не само да је укусан и бројна јела чини бољим, већ је и пун нутритривних вредности. Богат је здравим мастима, омега 3 киселинама, а у себи садржи и витамине Ц, Е, К и Б6. Такође, авокадо представља и извор магнезијума и потасијума, као и бета каротена.
Не само да је укусан, авокадо доприноси и бржем осећају ситости. Многи га конзумирају када једу тост и јаја, али авокадо волимо и у слаткој варијанти – он јесте воће, афтер алл. Уколико још нисте, пробајте сладолед од авокада, као и слатки тост са авокадом, слатким сиром и бресквама.
Боровнице (и друго бобичасто воће)
Боровнице (и друго бобичасто воће) на листи су званој намирнице за здрав изглед коже. Не само да су укусне, боровнице су одличне за здравље – а тако и за здрав и глоwy изглед коже. Оне спадају у категорију суперфоод хране. Богате су антиоксидансима, који чувају младолик изглед – и стање коже. Поред тога, обилују витаминима К и Ц, те стимулишу колаген. Једите их уз овсену кашу, десерте, или их конзумирајте у виду смоотхие напитака.
Батат
Батат, односно слатки кромпир, веома је здрава намирница. Када говоримо о здравом изгледу (и стању) коже, батат нуди бројне бенефите. Попут боровница, богат је антиоксидансима, стимулише колаген и одлична је алатка за смањење упала и надутости у телу. Још неки од бенефита батата јесу ти што, због високог нивоа бета каротена, штите кожу од нежељених ефеката изложености сунцу. Редовним конзумирањем слатког кромпира, кожа изгледа свеже и затегнуто.
Лимун
Многи конзумирају лимун ујутро, на празан стомак и то у комбинацији са топлом водом. Поред тога што је ово укусан начин да започнете дан, он је и здрав – не само за тело и имунитет, већ и за изглед и стање коже. Лимун веома повољно утиче на нас. Подстиче колаген, кожу чини сјајнијом и свежијом и умањује присуство тамних флека. Одличан је уколико имате проблема са акнама и бубуљицама јер умањује производњу себума. Лимун је веома једноставно додати у бројна јела и пића – а бенефита је много.
Орашасти плодови
Орашасти плодови попут ораха, лешника, бадема, индијских ораха и пистаћа обилују витаминима, минералима и антиоксидансима. Представљају здрав избор незасићених масти, а због високог садржаја влакана, погодно утичу на свеопште здравље. У себи имају и протеине. Не само што су укусни, већ орашасти плодови представљају лак и ефектан начин да свакодневно помогнете здрављу организма, али и коже. Намирнице за здрав изглед коже су важне – а орашасти плодови тако су а муст.
(Јоурнал)
БОНУС ВИДЕО:
