Пренатални витамини: Зашто је битно да их узимате пре, током и након трудноће

Иако је најбољи начин да добијете своје хранљиве материје здравом исхраном,  још увек може бити тренутака када у вашој исхрани постоје недостац. Ово је када су пренатални витамини посебно корисни. Они су намењени за допуну здравог начина живота и никада нису требали да буду замена добро избалансирану исхрану.

Прочитајте још: АКУШЕРСКО НАСИЉЕ: шта је то и како да знате да ли сте били жртва

Генерално, пренатални витамини садрже витамине и минерале који су вашем телу потребни када сте трудни. Ваша исхрана можда не укључује довољно одређене хранљиве материје и то је када су пренатални витамини неопходни. Ово посебно важи за следеће хранљиве материје:

Фолна киселина

Трудници треба 600 мцг фолне киселине сваки дан. Фолна киселина је витамин Б који може помоћи у спречавању неких урођених мана. Препоручује се да све жене у репродуктивном добу добију најмање 400 мцг фолне киселине дневно. Неке намирнице (као што су пиринач, хлеб, тестенине и житарице) су обогаћене фолном киселином. Такође се препоручује да наставите да га узимате током првих 12 недеља трудноће.

Гвожђе

Када сте трудни, потребно вам је додатно гвожђе. Ово помаже вашем телу да производи више крви која ће на крају обезбедити кисеоник вашој беби. Препоручена количина гвожђа је 27 мг када сте трудни, што је скоро дупло више од потребне количине када нисте трудни.

Додатни додаци

Здрава исхрана треба да вам обезбеди препоручену количину витамина и минерала. Међутим, постоје тренуци када ће вам можда требати додатак уз пренатални витамин. На пример, омега-3 масне киселине које се налазе у риби важне су за развој мозга бебе. Ако не једете рибу, можда ће вам требати додатак рибљег уља. Пре узимања било каквих додатних суплемената, требало би да разговарате о томе са својим лекаром.

Пренатални витамини су посебно дизајнирани и формулисани за жене које покушавају да затрудне или су већ трудне. Хранљиви састојци у пренаталним витаминима су неопходни за ваше здравље и раст и развој ваше бебе.

Пре зачећа

Ако планирате трудноћу, препоручује се да почнете да узимате пренаталне витамине око три месеца пре зачећа. Ово ће помоћи вашем телу да се припреми за трудноћу и помоћи ће у смањењу ризика од урођених мана за вашу бебу.

Током трудноће

Корисно је стално узимати пренаталне витамине током трудноће. Не само да ћете ви и ваша беба добити неопходне хранљиве материје потребне током трудноће, већ ће такође помоћи да обезбедите здраву трудноћу за вас и вашу бебу.

Након порођаја 

Препоручује се да наставите да узимате пренаталне витамине све док не престанете са дојењем. Ово ће помоћи у одржавању неопходних хранљивих материја потребних за хранљиву подршку ваше бебе која расте.