Oglas
· · Komentari: 0

Ne možete da zaspite? Jedan mali trik bi mogao da pomogne

Šta kada san ne "dolazi na oči"?

1686566480_shutterstock_2281274789.jpg
Foto: Shutterstock
Oglas

Nekada, koliko god bili umorni i želeli da zaspimo, san ne dolazi. Znamo koliko je san neophoan, a kao prva pomoć kod nesanica, preporučuje se trik koji je vrlo lako izvesti.

Šta je pravilo četvrtina sata?

Prema istraživačima Nacionalne zdravstvene službe u Velikoj Britaniji, ljudi kada je mogu da zaspe uglavnom ostaju u krevetu. Umesto toga, trebalo bi da ustanemo, po mogućnosti da odemo u drugu prostoriju.

Pokušajte da slušate umirujuću muziku ili čitate knjigu bez previše akcije. Provedite 15 minuta i provedite to vreme radeći stvari koje vas čine pospanim. Kada počnete da osećate da vam oči padaju, vratite se u spavaću sobu i pokušajte da zaspite.

Ostali saveti i trikovi koji će vam pomoći da zaspite

Jedna od najvećih stvari koje stručnjaci za spavanje preporučuju je da ograničite vreme ispred ekrana pre nego što odete na spavanje. Takođe, odredite isto vreme za spavanje svake noći i ostavite svoje trideset minuta pre toga.

Pokušajte da radite nešto opuštajuće, kao što je čitanje knjige ili vođenje dnevnika.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas