Sa smanjenjem hemoglobina, organi doživljavaju gladovanje kiseonikom, što negativno utiče na njihovo funkcionisanje i, shodno tome, na ljudsko stanje
Nizak hemoglobin u krvi, po pravilu, ukazuje na nedostatak gvožđa u telu i manifestacija je anemije. Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, oko 2 milijarde ljudi u svetu pati od anemije. Većina njih su deca različitog uzrasta. Ali kod odraslih, bolest je prilično česta, posebno kod žena.
Pročitajte još: Svi znamo šta znači kada vas SVRBI LEVI DLAN, ali da li znate šta znači kada zasvrbe drugi delovi tela
Normalna koncentracija hemoglobina u krvi kod odraslih je:
- Kod muškaraca - 135-160 g / l;
- Kod žena - 120-140 g / l.
- Tokom trudnoće, indikatori se smanjuju i smatraju se normalnim od 110 g / l.
Kada se nivo hemoglobina smanji, telo dobija manje kiseonika i daje sledeće signale:
- Slabost, gubitak snage, umor;
- Razdražljivost, promene raspoloženja;
- Vrtoglavica, glavobolja;
- Bledo kože, cijanoza usana;
- Smanjen krvni pritisak;
- Gubitak kose i lomljivi nokti;
- Smanjen apetit, suva usta.
Pročitajte još: Tajna smisao koja menja svest svakoga od nas: Nikola Tesla na potpuno drugačiji način tumačio je "OČE NAŠ"
Ponekad anemija može biti asimptomatska i dugo vremena biti neprimećena. Svakih šest meseci potrebno je uzimati opšti test krvi, tada je moguće sprečiti ne samo razvoj anemije, već i drugih bolesti. Ako otkrijete nizak nivo hemoglobina, obavezno se obratite terapeutu, jer je teško proceniti rezultat i postaviti tačnu dijagnozu na osnovu jednog indikatora. Pacijentima sa smanjenim hemoglobinom obično se propisuju druge studije. Oni pomažu u proceni zaliha gvožđa u telu.
Kako povećati hemoglobin kod kuće
Podići hemoglobin samostalno, bez lekova, moguće je samo ako se poštuju sveobuhvatne mere. Važno je uspostaviti dijetu, uzimati vitamine, hranu bogatu gvožđem, pa čak i ograničiti neke.
Povećajte unos hrane bogate gvožđem:
Pročitajte još: Poslušajte ove savete i tretmani vam neće biti potrebni: Otkrivamo kako bi trebalo da izgleda vaša ISHRANA
- meso (posebno teletina i govedina);
- riba i morski plodovi;
- jaja;
- spanać;
- zeleni pasulj;
- suva kajsija;
- proizvodi od soje;
- jabuke;
- pečurke;
- brokoli;
- soka od šargarepe;
- sok od cvekle;
- peršun;
- avokado;
- prirodna gorka čokolada;
- čija semenke.
Jedite vitamine A i C ili hranu koja ih sadrži – oni pomažu da se gvožđe apsorbuje.
Pročitajte još: 8 razloga zbog kojih treba da jedete KRUŠKE: Imaju veoma pozitivan uticaj na zdravlje, a za ovu grupu ljudi su posebno korisne
Ograničite unos namirnica koje usporavaju apsorpciju gvožđa. Ovi uključuju:
- čaj;
- kafa;
- mleko;
- švapski sir;
- masna, dimljena, začinjena, slana i začinjena jela;
- slatki i pečeni proizvodi.
Držite se delimičnih obroka. Jedite male obroke 5 puta dnevno. Nemojte jesti 2-3 sata pre spavanja.
BONUS VIDEO:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
