U trenucima kada ste dehidrirani, imate glavobolju i osećate manjak energije, važno je imati na umu da je pravilna hidratacija ključna za najvažnije funkcije u organizmu.
Lekari su objasnili šta pravilna hidratacija čini za vaš organizam iz dana u dan, kao i šta se dešava kada ne unosite dovoljno tečnosti.
- Nivo hidratacije utiče na vaš organizam na velike i male načine. Voda je zadužena za transport kiseonika i hranljivih materija do ćelija, što im omogućava da proizvode energiju. Na širem nivou, održavanje ravnoteže tečnosti pomaže u očuvanju zdravlja mozga i podržava imuni sistem - navodi doktorka Mariam Zakeri.
Lekari hidrataciju smatraju jednim od osnovnih faktora za pravilno funkcionisanje celog organizma, piše "Real Simple".
- Hidratacija omogućava pravilnu regulaciju telesne temperature, protok krvi i transport hranljivih materija, a podržava i normalno funkcionisanje mišića i mozga - navode lekari.
Lekari dodaju da voda učestvuje i u proizvodnji važnih neurotransmitera, poput serotonina i dopamina – hemikalija koje utiču na raspoloženje.
Hidratacija se ne svodi samo na to da pijete dovoljno vode, već i na održavanje odgovarajuće ravnoteže tečnosti i elektrolita u organizmu.
- Elektroliti poput natrijuma i kalijuma pomažu u regulisanju ravnoteže tečnosti. Ako ste dobro hidrirani, vaše ćelije dobijaju podršku koja im je potrebna za pravilno funkcionisanje - navode lekari.
Oni savetuju da unos vode povežete sa navikama koje već imate, kako biste lakše stekli rutinu redovnog unošenja tečnosti.
(Klix)
BONUS VIDEO
