· · Number of comments: 0
SAVET

Probudićete se ODMORNI: Tri vežbe koje će vam pomoći da se rešite BOLA U LEĐIMA

Ukoliko se često budite sa bolom u leđima, verovatnoća je da ste izabrali pogrešan položaj za spavanje.

1643815907_680de37355bdba5baea0874ba05360e65f134c9d.jpg
Foto: Sutterstock

Na bol u leđima može se uticati jednostavnim vežbama koje možete raditi u toku dana, kad se probudite ili pred spavanje.

Zadnja loža

Kada provedete neko duže vreme u jednom položaju, a to se dešava tokom spavanja, mišići zadnje lože se zgrče i "povuku" ceo skelet sa sobom.

Zbog toga je najbolje dobro istezati se svakog jutra. Lezite na pod, savijte jednu nogu u kolenu, a drugu ispravite i povlačite je lagano ka grudnom košu.

Pročitajte još: Koji je NAJBOLJI, a koji najgori položaj za SPAVANJE?

"Ispeglana" kičma

Za ovu vežbu postoje dva načina izvođenja - na podu ili uz zid.

Ukoliko ležite na podu, sklupčajte se tako što ćete zagrliti noge i tako sklupčani klatite se malo u levu malo u desnu stranu.

Druga verzija je stojeća - naslonite se na zid i lagano podignite ruke iznad glave, a potom ih spustite. Pritisak leđa o zid uticaće na poravnanje kičme.

Prsti na nogama

Ukoliko imate problema sa leđima, ova za mnoge jednostavna vežba, za vas će biti teška, a možda i bolna, zbog čega morate biti posebno oprezni dok je budete izvodili.

Idite postepeno, do granice prijatnosti. Vrenemom ćete moći da dodirnete skroz prste, i istegnuti leđa bez bola.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.