· · Коментара: 0
КВАЛИТЕТАН САН

Који је НАЈБОЉИ, а који најгори положај за СПАВАЊЕ?

У зависности од тога у којем положају спавате, можете се пробудити наспавани и одморни или ненаспавани и изморени.

1638887469_shutterstock_1427337875.jpg
Фото: Sutterstock

Поред бројних фактора као што су исхрана, начин живота и физичка активност, на квалитет сна утиче и положај у којем спавамо.

Постоје положаји које би требало изабрати, и које избегавати, како бисте се пробудили одморни.

Прочитајте још: Занимљиво истраживање: Може ли причање у СНУ да разоткрије ТАЈНЕ?

На леђима

Спавање на леђима има највише бенефита на квалитет сна. На овај начин омогућавамо гравитацији да „притиска“ лице и груди, што је посебно значајно за људе који пате од горушице.

Лагано издигнута глава омогућиће цревима да правилно раде током сна. Међутим, овај положај се не препоручује особама са апнејом, јер погоршава хркање.

На стомаку

Овај положај равномерно распоређује тежину дуж целе кичме а уз то помаже и особама са горушицом. Ипак, особе које хрчу би такође требало да избегавају овај положај.

На левој страни

Спавање на десној страни притиска крвне судове и спречава циркулацију. Због притиска на венама, тело се често помера током ноћи, јер не добија довољно кисеоника.

Ипак, када спавамо на левој страни, кардиоваскуларни систем ради без сметњи.

Срце лако пумпа крв и нема толико притиска на овај део тела. Међутим, уколико немате проблема са срцем и циркулацијом, нема разлога да мењате положај, ако сте навикли да спавате на десној страни.

Подигнута нога

Положај у којем је једна нога подигнута, односно савијена у колену, није тако безазлен, и треба га избегавати.

Наиме, ово би потенцијално могло да наштети људима који имају бол у леђима јер притисак на једној нози током ноћи оштећује леђа.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.