· · Komentara: 0
KVALITETAN SAN

Koji je NAJBOLJI, a koji najgori položaj za SPAVANJE?

U zavisnosti od toga u kojem položaju spavate, možete se probuditi naspavani i odmorni ili nenaspavani i izmoreni.

1638887469_shutterstock_1427337875.jpg
Foto: Sutterstock

Pored brojnih faktora kao što su ishrana, način života i fizička aktivnost, na kvalitet sna utiče i položaj u kojem spavamo.

Postoje položaji koje bi trebalo izabrati, i koje izbegavati, kako biste se probudili odmorni.

Pročitajte još: Zanimljivo istraživanje: Može li pričanje u SNU da razotkrije TAJNE?

Na leđima

Spavanje na leđima ima najviše benefita na kvalitet sna. Na ovaj način omogućavamo gravitaciji da „pritiska“ lice i grudi, što je posebno značajno za ljude koji pate od gorušice.

Lagano izdignuta glava omogućiće crevima da pravilno rade tokom sna. Međutim, ovaj položaj se ne preporučuje osobama sa apnejom, jer pogoršava hrkanje.

Na stomaku

Ovaj položaj ravnomerno raspoređuje težinu duž cele kičme a uz to pomaže i osobama sa gorušicom. Ipak, osobe koje hrču bi takođe trebalo da izbegavaju ovaj položaj.

Na levoj strani

Spavanje na desnoj strani pritiska krvne sudove i sprečava cirkulaciju. Zbog pritiska na venama, telo se često pomera tokom noći, jer ne dobija dovoljno kiseonika.

Ipak, kada spavamo na levoj strani, kardiovaskularni sistem radi bez smetnji.

Srce lako pumpa krv i nema toliko pritiska na ovaj deo tela. Međutim, ukoliko nemate problema sa srcem i cirkulacijom, nema razloga da menjate položaj, ako ste navikli da spavate na desnoj strani.

Podignuta noga

Položaj u kojem je jedna noga podignuta, odnosno savijena u kolenu, nije tako bezazlen, i treba ga izbegavati.

Naime, ovo bi potencijalno moglo da našteti ljudima koji imaju bol u leđima jer pritisak na jednoj nozi tokom noći oštećuje leđa.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.